Le meilleur conseil pour s’entraîner après une césarienne (césarienne) est peut-être d’obtenir l’autorisation d’un médecin avant de commencer une routine d’entraînement. Généralement, une femme doit attendre que son incision soit cicatrisée avant de reprendre certains exercices, comme les abdominaux, mais elle peut commencer à se tenir debout et à marcher dès le lendemain de l’accouchement. En fait, la patiente doit commencer à faire de l’exercice dès qu’elle le peut et s’efforcer d’adopter une bonne posture en marchant pour favoriser la guérison et renforcer ses muscles abdominaux. Cependant, les patients ne doivent pas exagérer lorsqu’ils s’entraînent après une césarienne, car les muscles de l’estomac sont encore en train de guérir.
Après un accouchement par césarienne, une nouvelle maman souffrira beaucoup et pourra être tentée de rester dans la même position afin d’aider à soulager cette douleur. Cependant, rester immobile n’est généralement pas le meilleur choix. Une femme devrait commencer à s’entraîner après une césarienne dès que possible. Le mouvement peut aider à prévenir la formation de caillots sanguins et à favoriser le processus de guérison.
Lors de la marche, il est important de garder une bonne posture. Bien qu’il soit naturel de vouloir se courber à cause de l’incision de la césarienne, il est important de se lever et de marcher aussi droit que possible. Essayez de garder les muscles tendus. Il est également important de ne pas en faire trop lors de tout type d’exercice après une césarienne. Allez-y lentement et doucement, et, s’il y a de la douleur, il peut être préférable d’arrêter l’exercice.
En plus de la marche, une femme peut également commencer à s’entraîner doucement après une césarienne par d’autres moyens. Par exemple, une femme peut être en mesure de subir des exercices du plancher pelvien et des exercices de respiration dès le lendemain de l’accouchement. Les muscles du plancher pelvien sont les muscles qui aident à réguler le débit urinaire et à contrôler le sphincter vaginal et le sphincter anal. Ce sont eux qui aident à éviter les accidents lorsqu’une personne rit ou éternue, par exemple. Ces muscles peuvent s’affaiblir pendant la grossesse, et les renforcer après l’accouchement peut aider à éviter que des complications comme un prolapsus utérin ne se produisent.
Un autre bon conseil pour s’entraîner après une césarienne est d’attendre que son incision soit cicatrisée avant de faire la plupart des exercices abdominaux. Bien sûr, tous ces conseils devraient être régis par le conseil le plus important de tous : assurez-vous d’obtenir la permission d’un médecin avant de reprendre tout exercice. Pour certaines femmes, il peut y avoir des complications ou un autre problème qui pourrait nécessiter un alitement supplémentaire et des retards pour reprendre l’entraînement après une césarienne. Suivre les ordres d’un médecin pourrait empêcher un problème plus grave de se produire.