Les meilleurs conseils pour soulager les acouphènes dépendent de la situation spécifique d’un individu et de la cause de l’affection. Les acouphènes causés par la consommation de certains aliments, substances ou médicaments peuvent éventuellement être guéris en éliminant ou en réduisant la consommation quotidienne de ces substances. Limiter le bruit excessif et utiliser des méthodes pour détourner l’attention des acouphènes se sont avérés utiles. La réduction des niveaux de stress et l’incorporation d’exercices de relaxation aident également à soulager les acouphènes.
La première chose qu’une personne souffrant d’acouphènes peut faire est de consulter un oto-rhino-laryngologiste ou un audiologiste. Un professionnel peut aider à déterminer la cause de la maladie. Les acouphènes peuvent être causés par des dommages auditifs. Cela peut aussi être l’effet secondaire de certains médicaments. Consulter un spécialiste peut aider à déterminer et éventuellement à éliminer la cause de la maladie.
Si la cause de la condition n’est pas claire, le soulagement des acouphènes peut éventuellement être obtenu en réduisant les niveaux de stress. Les acouphènes sont parfois causés par des facteurs de stress émotionnels majeurs. Les soucis financiers, l’anxiété de passer un examen final ou la peur des acouphènes eux-mêmes, par exemple, peuvent créer un stress supplémentaire. Prendre des mesures pour réduire le stress en appliquant des techniques de relaxation, telles que la méditation ou la respiration profonde, peut parfois faire la différence. L’exercice régulier peut également aider, car il a tendance à augmenter la circulation et à réduire les niveaux de stress.
Le soulagement des acouphènes peut parfois être trouvé simplement en prenant des mesures pour éviter les bruits forts. Si une personne travaille dans un environnement bruyant, le port de bouchons d’oreille peut parfois faire la différence. Lorsque vous écoutez de la musique, il est important de baisser le volume. Le soutien des amis, de la famille et des enfants est parfois nécessaire pour limiter les cris, hurlements et bruits inutiles.
Certains aliments et substances peuvent également aggraver les acouphènes. L’élimination ou la diminution de la consommation de ces substances peut parfois apporter un soulagement des acouphènes. Le sucre, le sel, les édulcorants, la caféine, le tabac, l’aspirine et certains types de médicaments sur ordonnance et en vente libre sont quelques-unes des substances qui peuvent avoir un impact sur les acouphènes. Les individus devraient consulter leur médecin avant d’éliminer les médicaments.
Certains des conseils pour soulager les acouphènes mettent du temps à être efficaces. En attendant, il existe des moyens de minimiser l’attention accordée aux acouphènes en introduisant d’autres sons. Une chambre calme la nuit mettra en évidence les acouphènes, rendant difficile l’endormissement. Mettre de la musique douce ou utiliser une machine à bruit peut détourner l’attention du bourdonnement dans les oreilles.
De nombreuses personnes souffrant d’acouphènes s’habituent au bruit avec le temps. Se reposer suffisamment et éviter la fatigue sont utiles pour éliminer la maladie. Les acouphènes ne sont pas nocifs en soi. On pense que lui accorder plus d’attention qu’il ne mérite augmentera le stress et prolongera le problème.