Le contrôle du poids est une question difficile pour de nombreuses personnes. Perdre du poids nécessite un changement de mode de vie qui doit être soutenu sur une longue période pour être efficace. Un programme avancé de perte de poids est un programme conçu pour modifier le comportement dans les domaines de l’alimentation, de l’exercice et des compléments alimentaires.
L’eau est l’un des éléments les plus critiques pour tout programme avancé de perte de poids. Boire beaucoup d’eau permet au corps de se sentir rassasié. La plupart des humains ont besoin d’un minimum de 64 onces (1.89 litre) de liquide par jour. Un régime amaigrissant avancé comprend de l’eau potable au moins cinq fois par jour. Le premier verre d’eau doit commencer au réveil. Cela aide le corps à se préparer pour la journée.
Il a été démontré que le thé vert augmente le métabolisme et aide les personnes à la diète à perdre du poids. Ce thé a des ingrédients antioxydants spéciaux ainsi que des propriétés diurétiques. Un programme avancé de perte de poids devrait inclure un verre de thé vert par jour. Cela aidera le corps à éliminer les produits chimiques indésirables et favorisera la perte de poids.
Les habitudes alimentaires sont essentielles pour un programme avancé de perte de poids. Un bon programme diététique comprend des protéines, des glucides, des vitamines et des minéraux. Une personne au régime devrait prévoir de manger six petits repas par jour par tranches de deux heures. Cela maintiendra son métabolisme à un rythme plus élevé avec moins de calories totales tout au long de la journée.
Tous les produits à base de farine blanche et de sucre artificiel doivent être retirés de l’approvisionnement alimentaire de la personne au régime. Tous les aliments et sucres prétraités sont considérés comme des calories gaspillées et doivent être évités. Cela comprend tous les gâteaux, biscuits, glaces et croustilles. Tout aliment considéré comme de la “malbouffe” doit être éliminé de l’alimentation quotidienne.
Les aliments riches en vitamines et en minéraux remplacent bien les collations quotidiennes. Ces aliments comprennent les carottes, le céleri, les tomates et la plupart des légumes verts. Chaque repas doit inclure des suppléments végétaux de base pour aider à un bon équilibre alimentaire.
Les fruits sont également importants pour les régimes amaigrissants, en particulier comme petit-déjeuner ou collation tôt le matin. Les fruits sont riches en sucre et en glucides naturels, ce qui aide le corps à se préparer pour la journée. Une collation tôt le matin composée d’oranges, de pamplemousses ou de bananes est une excellente façon de commencer la journée.
La farine d’avoine et d’autres produits céréaliers sont également des glucides importants à ajouter à un programme avancé de perte de poids. La farine d’avoine est un glucide à digestion rapide qui aide à donner de l’énergie au corps le matin. Les glucides doivent être limités pour le dîner et les collations du soir car l’énergie supplémentaire n’est pas nécessaire pendant les heures tardives de la nuit.
L’exercice est un autre élément essentiel pour toute perte de poids avancée. Une personne au régime devrait prévoir de faire de l’exercice au moins quatre fois par semaine. Chaque jour devrait inclure une routine de base de marche et de cardio avec de légers étirements.