Vivre avec une maladie mentale peut être une bataille personnelle entre la recherche d’aide et le maintien de la santé mentale. Bien que le diagnostic médical soit important, l’autodiagnostic est un processus continu d’évaluation des symptômes actuels. Les meilleurs conseils pour vivre avec une maladie mentale sont basés sur cet autodiagnostic continu et peuvent inclure la recherche d’aide, l’acceptation de l’aide et l’apprentissage de la maladie mentale.
Demander de l’aide peut être perçu comme un abandon pour certaines personnes vivant avec une maladie mentale. Cependant, le terme aide ne doit pas nécessairement faire référence à une intervention médicale et à des médicaments sur ordonnance. Les personnes vivant avec une maladie mentale peuvent trouver de l’aide par le biais de diverses avenues, y compris les thérapeutes, les groupes de soutien et les sites Web de soutien sur Internet. Accepter de l’aide lorsqu’elle est offerte est tout aussi important que demander de l’aide.
Renoncer au contrôle des soins est parfois difficile pour les personnes souffrant de maladie mentale. Les amis et les membres de la famille peuvent voir des changements d’humeur qui suscitent des inquiétudes. Il est important de comprendre qu’accepter l’aide des autres, que cette aide passe par une relation personnelle ou professionnelle, n’équivaut pas à renoncer au contrôle. Dans certains cas, accepter de l’aide signifie explorer une intervention médicale pour atténuer les symptômes afin que la thérapie soit plus efficace.
Internet est une bonne source d’information sur la vie avec une maladie mentale. Recherchez des sites Web fiables pour fournir des informations précises, tels que des sites Web gouvernementaux, des sites Web éducatifs et des sites Web médicaux. L’URL ou l’adresse Web du site Web affichera souvent .gov pour le gouvernement, .edu pour l’enseignement et .org pour les hôpitaux et autres établissements médicaux.
Lorsqu’elles utilisent l’autodiagnostic pour évaluer les symptômes actuels, les personnes vivant avec une maladie mentale trouvent souvent utile de tenir un journal des changements d’humeur et des symptômes physiques. Les déclencheurs peuvent provoquer une épidémie de symptômes, il est donc important de noter tout événement actuel qui pourrait être lié à des changements d’humeur. Les déclencheurs courants incluent le changement de plans, les changements de vie inattendus et les problèmes financiers. L’évitement peut être utilisé pour aider à garder les changements d’humeur et les symptômes à distance une fois que les déclencheurs sont notés.
Les symptômes de la maladie mentale peuvent apparaître, disparaître et changer. L’adaptation est un conseil de vie essentiel lorsqu’on souffre d’une maladie mentale. Des exercices de respiration et de relaxation peuvent être utiles lorsque des symptômes tels que l’anxiété, la dépression et la panique apparaissent. Certains experts recommandent de repenser au déclencheur potentiel et de changer quelque chose dans le moment présent pour éviter d’élever les émotions stressantes. Ce changement peut être aussi simple que de se promener ou d’appeler un ami pour une brève conversation sur un moment heureux de la vie.