Bien qu’il soit encore quelque peu discutable de savoir si les exercices oculaires pour améliorer la vision font réellement une différence dans la capacité de bien voir, ils peuvent aider à renforcer les muscles des yeux et à soulager les yeux fatigués de la fatigue oculaire. Certains des meilleurs exercices oculaires pour améliorer la vision comprennent généralement une série d’exercices de relaxation, tels que placer les mains sur les yeux et fermer ou cligner des yeux plusieurs fois, ou masser doucement les tempes autour des yeux. De plus, essayer de changer rapidement la focalisation des yeux, comme se concentrer sur quelque chose de proche puis sur quelque chose de loin, est un autre exercice oculaire parfois recommandé.
Parfois, des exercices oculaires pour améliorer la vision seront effectués sous la direction d’un ophtalmologiste, pour corriger un problème de vision spécifique tel que le strabisme, qui fait référence aux yeux croisés ou aux yeux errants. Dans ce cas, un cache-œil peut être porté de temps en temps afin d’encourager l’œil le plus faible à devenir plus fort. D’autres exercices oculaires simples peuvent inclure la recherche dans le journal afin de localiser tous les exemples d’une certaine lettre, par exemple, ou l’utilisation d’outils spécifiques fournis par l’ophtalmologiste pour renforcer la vision de l’œil faible.
La plupart des personnes qui utilisent des exercices oculaires pour améliorer leur vision veulent simplement améliorer leur vision globale, et non cibler un problème spécifique. Reposer les yeux tout au long de la journée, plutôt que de passer toute la journée de travail à regarder un écran d’ordinateur, est l’une des meilleures façons d’y parvenir. Toutes les dix à vingt minutes, détournez le regard de l’écran de l’ordinateur et regardez vers le plafond ou vers un point au loin. Ceci est similaire à l’autre exercice oculaire dans lequel on alternera entre se concentrer étroitement sur quelque chose, puis se concentrer sur quelque chose au loin toutes les cinq à dix secondes. De plus, assurez-vous de fermer les yeux tout au long de la journée, en plaçant les paumes sur les yeux, pour les reposer et éviter la fatigue oculaire ; certaines personnes trouvent que le fait de fermer brièvement les yeux peut aider à soulager la sécheresse.
D’autres exercices oculaires pour améliorer la vision consistent à rouler les yeux en cercle ou à essayer de tracer le motif d’un huit sur le mur. Ceux-ci aideront également à renforcer les muscles oculaires. Une bonne nutrition et un sommeil suffisant sont également importants pour une bonne vision. Il est peu probable que l’un de ces exercices oculaires améliore considérablement votre vision, mais ils peuvent vous aider à maintenir votre vision actuelle et à l’empêcher de s’aggraver. ils peuvent également aider à corriger des problèmes spécifiques lorsqu’ils sont effectués sous la direction d’un ophtalmologiste.