Beaucoup de gens savent que la cellulite est souvent héréditaire et qu’il n’existe aucun moyen sûr de la prévenir. La bonne nouvelle est qu’il existe des exercices pour la cellulite qui peuvent réduire l’apparence de ce problème disgracieux. Les exécuter régulièrement sera probablement un bon début pour réduire la cellulite. Il existe différents types d’exercices pour la cellulite, ce qui signifie que ceux qui sont intéressés peuvent choisir leurs séances d’entraînement, ou ils peuvent décider de les faire tous.
La cellulite est un type de tissu adipeux qui se dépose dans certaines zones pour protéger les organes et les muscles. Puisqu’il s’agit de tissu conjonctif, il est possible que des toxines, des fluides et des graisses s’y emprisonnent, finissant par durcir pour créer des fossettes visibles. Ils sont le plus souvent situés sur les cuisses et les fesses, bien que certaines personnes aient également des fossettes sur le ventre, les bras et les seins. La génétique, une mauvaise alimentation, la déshydratation et le manque d’exercice régulier peuvent tous contribuer au problème, c’est pourquoi effectuer certains exercices pour la cellulite peut être un bon début pour réduire les fossettes problématiques.
L’exercice cardiovasculaire régulier est un moyen de réduire la cellulite, car il peut aider à brûler des calories, ce qui finit par brûler la graisse emprisonnée dans le tissu conjonctif. De plus, ce type d’exercice peut améliorer la circulation, en éliminant lentement les toxines du corps. Une fois que la graisse et les toxines sont éliminées du tissu conjonctif, les fossettes doivent sensiblement rétrécir pour qu’elles soient à peine là. Les séances doivent durer environ une demi-heure et peuvent inclure de la marche, de la course, de la natation ou du vélo. Ce ne sont là que quelques-uns des entraînements cardiovasculaires les plus populaires, mais tout exercice qui fait battre le cœur pendant une demi-heure par jour devrait également fonctionner.
Le conditionnement musculaire est également recommandé pour se débarrasser de la cellulite, car il peut tonifier les muscles et lisser la peau. Généralement, tous les mouvements de tonification musculaire sont considérés comme de bons exercices pour la cellulite, mais certains des plus efficaces semblent être les squats et les fentes. Ces mouvements se concentrent sur la tonification des muscles des jambes, en particulier l’arrière des jambes, où de nombreuses personnes ont beaucoup de cellulite.
De plus, les exercices isométriques, qui provoquent la contraction des muscles sans bouger, peuvent également être utiles. Ils peuvent être pratiqués en file ou au volant, car ils impliquent de contracter les zones les plus sujettes à la cellulite. La contraction doit être maintenue pendant 30 secondes, puis relâchée et recommencée. En général, une combinaison d’exercices isométriques pour la cellulite, d’entraînements cardiovasculaires et de conditionnement musculaire devrait être le moyen de réduire la cellulite.