Il existe plus de 100 types différents d’affections arthritiques qui affectent les gens partout dans le monde. L’arthrite provoque des douleurs, un gonflement des articulations et une raideur dans toutes les parties du corps telles que les ligaments, les tendons, les muscles et les os. Chaque type d’arthrite peut affecter une partie différente du corps. L’exercice est un excellent moyen de renforcer les muscles, de réduire la douleur et la raideur des articulations et d’augmenter la flexibilité globale. Combinés à une alimentation et une nutrition appropriées ainsi qu’à des médicaments, les exercices pour l’arthrite peuvent aider une personne atteinte d’arthrite à adopter un mode de vie plus gérable.
Il existe trois types d’exercices contre l’arthrite recommandés pour les personnes atteintes de cette maladie. Un type d’exercice est appelé exercices d’amplitude de mouvement. Ces exercices travaillent des zones spécifiques du corps et élargissent l’amplitude de mouvement que le corps est capable d’atteindre.
Les exercices d’amplitude de mouvement peuvent être effectués sur terre ou dans l’eau. L’exercice dans l’eau peut aider à soulager la douleur et guider le corps pendant qu’il bouge, en appliquant une résistance uniforme à tout moment aux muscles. La danse est également un excellent moyen d’exercer votre amplitude de mouvement.
Un autre type d’exercice serait de renforcer les exercices tels que la musculation et l’utilisation de poids légers pour développer les muscles. Une façon de renforcer le muscle sans mouvement consiste à effectuer des exercices isométriques. Les exercices isométriques permettent à une personne de resserrer un muscle et de le relâcher sans bouger son corps. Ceux-ci sont particulièrement pratiques et utiles pour ceux qui souffrent de fortes douleurs articulaires et qui ne peuvent pas bouger certaines parties de leur corps.
Le troisième type d’exercice est constitué d’exercices d’aérobie et d’endurance tels que le vélo, le yoga, la marche et les routines d’aérobie. Ces types d’exercices pour l’arthrite aident à renforcer votre cœur, vos vaisseaux sanguins, vos poumons et vos muscles afin qu’ils puissent travailler plus efficacement. Ils aident à la flexibilité et permettent à une personne de se déplacer davantage avec moins de douleur.
Les exercices contre l’arthrite font travailler tout le corps pour soulager la raideur des articulations et favoriser un mouvement normal. Ils augmentent la force musculaire et maintiennent les muscles forts pour soutenir les articulations qui peuvent être touchées par l’arthrite. L’exercice régulier aide à garder le poids d’une personne sous contrôle. Plus une personne a de poids sur elle, plus elle aura de pression sur ses articulations.
Il est important de travailler l’ensemble du corps lors des exercices d’arthrite plutôt que de se concentrer sur un domaine particulier. Travailler l’ensemble du corps construit et renforce votre santé globale et soulage l’arthrite de plusieurs façons. Comme pour tout programme d’exercice, il est sage de consulter un médecin avant de commencer. Votre médecin vous conseillera au mieux car il connaît personnellement votre situation arthritique et pourra vous recommander les exercices qui vous conviennent.