L’un des meilleurs moyens de suivre votre consommation quotidienne de nourriture consiste à utiliser un carnet ou un journal et à noter tout ce que vous consommez. Si vous devez compter les calories et garder une trace des nutriments que vous consommez, vous trouverez peut-être que les logiciels informatiques sont une meilleure option. Les trackers Internet sont également utiles et vous permettent d’enregistrer facilement votre consommation depuis à peu près n’importe quel endroit. Les applications pour smartphone peuvent également être efficaces à cette fin.
L’utilisation d’un journal alimentaire est un moyen de suivre votre consommation quotidienne de nourriture. Un journal alimentaire est un carnet ou un journal que vous emportez avec vous tout au long de la journée et enregistrez ce que vous consommez. Vous pouvez choisir d’écrire uniquement ce que vous mangez ou d’enregistrer également le nombre de calories et les valeurs nutritionnelles. Vous pouvez acheter des journaux alimentaires spécialement conçus à cet effet, mais vous n’êtes pas obligé d’acheter un livre spécial. Vous pouvez créer le vôtre à partir de n’importe quel type de cahier ou de journal vierge.
Un autre bon moyen de suivre votre consommation quotidienne de nourriture consiste à utiliser un programme informatique. Il existe de nombreux programmes qui vous permettent d’entrer et d’enregistrer des détails sur les aliments que vous mangez chaque jour. Si vous avez besoin de revenir en arrière et d’afficher les entrées précédentes, certains ont une fonction de recherche pour cela. Vous pouvez même trouver des programmes qui vous aident à calculer les calories et les nutriments contenus dans les aliments que vous consommez.
Un problème potentiel avec l’utilisation de programmes informatiques pour enregistrer votre apport alimentaire quotidien est que vous avez besoin d’un moyen d’enregistrer vos repas jusqu’à ce que vous reveniez à votre ordinateur pour les saisir. Si vous attendez trop longtemps pour le faire, vous risquez d’oublier ce que vous avez mangé ou d’éprouver une certaine confusion lorsque vous vous souviendrez de détails tels que la taille des portions. Pour éviter cela, vous pouvez vous munir d’un petit bloc-notes dans lequel écrire ce que vous avez mangé et transférer ensuite les informations sur votre ordinateur plus tard. Alternativement, vous pouvez emporter un assistant numérique personnel (PDA) avec vous et l’utiliser pour conserver temporairement vos données d’apport alimentaire.
Les options en ligne peuvent s’avérer être un choix particulièrement judicieux pour enregistrer votre apport alimentaire quotidien. Souvent, les programmes Internet offrent de nombreuses fonctionnalités, telles que des calculateurs de calories et des tableaux d’objectifs qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs en matière d’apport alimentaire. Parfois, ils ont plus de fonctionnalités que les programmes que vous enregistrez sur votre disque dur, et vous pouvez généralement les mettre à jour avec de nouvelles informations pertinentes à partir de n’importe quel appareil doté d’une connexion Internet. Par exemple, si vous avez un téléphone portable qui accède à Internet, vous pouvez l’utiliser pour ajouter et afficher vos données à peu près n’importe où.
Si vous avez un smartphone, vous pouvez également trouver des applications de prise alimentaire, également appelées applications, un bon choix. Ces programmes vous permettent de saisir des données sur l’apport alimentaire et de compter les calories via votre téléphone. Beaucoup d’entre eux ont de vastes bibliothèques d’aliments qui permettent de suivre votre apport alimentaire, vos calories et vos pourcentages nutritionnels pratiquement sans effort. Certains vous permettent même de saisir les détails de l’exercice et de partager également des informations avec d’autres utilisateurs.