Les bouffées de chaleur sont ressenties par presque toutes les femmes qui traversent la ménopause; le corps se réchauffe rapidement lors d’une bouffée de chaleur, provoquant souvent la transpiration, et le visage devient rouge. Les bouffées de chaleur sont assez inconfortables et peuvent durer de quelques minutes à près d’une heure. Il existe quelques remèdes différents contre les bouffées de chaleur qui peuvent réduire leur fréquence, les raccourcir ou même les empêcher complètement de se produire.
On peut choisir de chercher des remèdes contre les bouffées de chaleur auprès d’un médecin. Un médecin peut être en mesure de prescrire des médicaments tels qu’un traitement hormonal substitutif (THS) ou certains antidépresseurs pour aider à prévenir les bouffées de chaleur. L’œstrogénothérapie et la progestérone sont toutes deux des remèdes courants contre les bouffées de chaleur; les œstrogènes doivent être évités par toute personne à risque de cancer du sein ou de maladie cardiaque. De plus, il est généralement recommandé de n’utiliser l’hormonothérapie substitutive que pendant une courte période à la dose la plus faible possible, il peut donc être judicieux d’essayer également d’autres remèdes maison.
Les bouffées de chaleur peuvent facilement être déclenchées par le régime alimentaire. L’un des meilleurs remèdes contre les bouffées de chaleur consiste donc à apporter quelques modifications simples au régime alimentaire. Évitez les aliments chauds et épicés ainsi que les aliments riches en graisses saturées ; De plus, la caféine et l’alcool peuvent déclencher des bouffées de chaleur, alors essayez de les réduire ou de les éliminer complètement. Concentrez-vous sur le fait de manger beaucoup de légumes et de boire beaucoup d’eau ; certaines personnes trouvent que la prise d’un supplément de vitamine E peut aider à soulager les bouffées de chaleur. Il est également important d’arrêter de fumer, à la fois pour prévenir les bouffées de chaleur et pour la santé globale.
Le stress peut également provoquer des bouffées de chaleur, de sorte que les techniques de relaxation et les exercices de respiration profonde peuvent également fonctionner comme remèdes contre les bouffées de chaleur. Le yoga et la méditation peuvent aider à se détendre dans l’ensemble, et un programme d’exercice régulier peut également être extrêmement bénéfique pour prévenir les bouffées de chaleur. Certaines femmes choisissent de prendre des suppléments à base de plantes telles que l’actée à grappes noires ou la racine de réglisse comme remèdes contre les bouffées de chaleur, mais il est préférable de consulter un médecin à ce sujet au préalable.
De plus, un régime alimentaire contenant du soja peut également aider à prévenir les bouffées de chaleur. Le tofu et le lait de soja sont deux sources simples d’aliments à base de soja, et certaines études ont montré que le soja peut avoir un impact positif. Les femmes ménopausées devraient également augmenter leur apport en calcium. Bien que cela ne fasse pas de différence dans les bouffées de chaleur, il est important de prévenir la perte osseuse.