Les remèdes contre la douleur au bas du dos dépendent de la cause de la douleur au bas du dos. Dans de nombreux cas, la douleur au bas du dos est due à une mauvaise posture, bien que d’autres causes puissent inclure une sciatique, une blessure, une hernie discale, une tension musculaire ou une surutilisation. Les meilleurs remèdes contre les douleurs lombaires s’attaqueront à la cause du problème, ce qui signifie qu’un diagnostic approprié est nécessaire. Si la douleur est intense, chronique ou de longue durée, il peut être nécessaire de consulter un médecin avant d’essayer tout remède. Dans de nombreux cas, l’exercice et les étirements combinés au repos et peut-être aux analgésiques en vente libre sont les meilleurs remèdes disponibles contre les douleurs lombaires.
Les blessures telles que les foulures musculaires et même les hernies discales de la colonne vertébrale peuvent être traitées avec beaucoup de repos, de légers étirements et de musculation. Dans les cas plus graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire ; La chirurgie de la hernie discale est considérée comme un dernier recours et n’est pratiquée que si la hernie discale provoque des douleurs chroniques sévères ou des problèmes neurologiques. C’est l’un des remèdes les plus coûteux et les plus invasifs contre les douleurs lombaires, mais il est nécessaire pour une très petite population de personnes souffrant de maux de dos. Les tensions musculaires guérissent souvent d’elles-mêmes, mais si le muscle se rompt, il peut être nécessaire de le réparer chirurgicalement.
Très souvent, changer ses habitudes quotidiennes peut être le meilleur des remèdes disponibles contre les douleurs lombaires. Les personnes qui restent assises à un bureau pendant de longues périodes sont sujettes à une mauvaise posture, c’est pourquoi l’achat d’une chaise ergonomique peut aider à soutenir la colonne vertébrale et à éloigner les maux de dos. Se lever et marcher fréquemment gardera les muscles relâchés et souples, les empêchant de se fatiguer trop rapidement et de se contracter. Faire attention à ses habitudes de sommeil peut également aider à prévenir la douleur, car de nombreuses personnes dorment dans des positions qui peuvent causer des douleurs au bas du dos.
Les étirements et l’exercice sont peut-être les meilleurs remèdes contre les douleurs lombaires. Lorsque les muscles se fatiguent, ils ont tendance à se resserrer, ce qui peut causer des douleurs dans tout le corps. Le renforcement des muscles centraux – les muscles de l’estomac, les muscles du bas du dos, les muscles de l’aine et les muscles de la hanche – peut aider à améliorer le soutien de la colonne vertébrale et à éliminer ou à réduire les douleurs lombaires associées aux muscles tendus ou faibles. Les muscles faibles sont plus susceptibles de se fatiguer rapidement, ce qui signifie qu’ils sont plus susceptibles de se resserrer et de provoquer une compression de la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner des douleurs nerveuses ainsi que des hernies discales dans la colonne vertébrale.