Une mauvaise posture peut entraîner un désalignement de votre colonne vertébrale et entraîner des douleurs chroniques au dos et au cou. Il existe de nombreuses façons d’améliorer la posture. L’essentiel est d’être conscient de la façon dont vous vous asseyez et vous tenez debout; beaucoup d’entre nous ne réalisent même pas quand nous utilisons une mauvaise posture.
Que nous soyons affalés sur une chaise en train de lire ou penchés sur la télévision, nous devons améliorer notre posture, car la colonne vertébrale doit être droite et le dos correctement soutenu. S’asseoir ou se tenir droit n’est pas une chose naturelle pour la plupart des gens, donc être conscient de votre posture est le meilleur moyen d’améliorer votre posture. Par exemple, si vous vous rendez compte que le siège baquet de votre voiture ne rend pas service à votre dos car votre colonne vertébrale ne s’aligne pas bien avec lui, vous pouvez utiliser un rembourrage ou un coussin afin qu’il n’y ait pas d’espace important entre le siège et votre dos.
Les chaises d’ordinateur peuvent également être problématiques pour la posture, alors assurez-vous que la vôtre vous soutient. S’assurer que votre bureau est à la bonne hauteur est un bon moyen d’améliorer la posture, car de nombreuses personnes ont leur bureau trop bas. Si vous devez vous affaler ou vous pencher en avant pour utiliser correctement votre clavier, votre bureau est trop bas et votre posture en souffre probablement. Une chaise de bureau avec un dossier de soutien et un bureau à une hauteur qui vous permet d’utiliser le clavier tout en étant assis droit et en ayant les pieds à plat sur le sol peuvent grandement améliorer la posture.
Une bonne posture est importante pour la forme physique. Le yoga combine les deux. Les mouvements d’étirement qui sollicitent doucement le dos et les épaules sont souvent utiles pour améliorer la posture. Le ski de fond offre des exercices qui peuvent améliorer la posture car les mouvements des bras peuvent aider votre dos et vos épaules si vous vous tenez droit.
Vous devez toujours être conscient de votre posture, même lorsque vous faites de l’exercice. Par exemple, lorsque vous courez ou faites du jogging, assurez-vous que votre corps est droit. De nombreux coureurs et joggeurs se penchent trop en arrière ou trop en avant. Ne pas garder une posture droite est une chose très courante à faire et la plupart des coureurs, comme la plupart des lecteurs, des téléspectateurs et des utilisateurs d’ordinateurs, ne réalisent même pas qu’ils le font.