Beaucoup de gens pourraient utiliser un regain d’énergie de temps en temps, et beaucoup sont à la recherche de moyens d’augmenter leur énergie tout le temps. Cela a conduit à de nombreux produits qui prétendent augmenter naturellement l’énergie. Ceux-ci comprennent les boissons énergisantes, les suppléments énergétiques à base de plantes et les barres énergétiques ou protéinées. Selon la plupart des médecins, les gens se portent généralement mieux sans ces produits à base d’énergie, qui ne peuvent généralement augmenter l’énergie que pendant une très courte période.
La plupart des médecins soulignent plusieurs choses pour stimuler l’énergie et ce ne sont généralement pas des choses difficiles à obtenir ou à faire. Ceux-ci inclus:
Avoir une alimentation modérée mais riche en protéines, céréales, fruits et légumes
Boire beaucoup d’eau
Dormir suffisamment
Pratiquer une activité physique modérée sur une base régulière
Les gens peuvent trouver des directives pour manger sainement grâce à des ressources comme MyPlate aux États-Unis. Bien qu’il soit parfois acceptable de s’écarter de l’alimentation la plus saine au monde, une bonne alimentation globale a tendance à faire une différence dans les niveaux d’énergie. Cela peut également aider à perdre du poids inutile, ce qui peut saper l’énergie assez rapidement.
La déshydratation peut entraîner une baisse d’énergie et la plupart des médecins recommandent de boire huit à dix verres d’eau par jour pour augmenter l’énergie. Il peut être parfois difficile de boire autant d’eau, et il peut être utile de transporter un grand récipient d’eau pour répondre aux besoins en eau. Un récipient qui contient trois tasses d’eau est formidable. Si les gens peuvent se souvenir de remplir le récipient trois fois par jour, ils répondront facilement à leurs besoins d’hydratation.
Le manque de sommeil est un tueur d’énergie, et l’un des moyens les plus rapides d’augmenter l’énergie est de s’assurer de dormir environ huit heures par nuit sur une base régulière. Il existe de nombreuses méthodes pour améliorer la durée du sommeil ou la capacité à s’endormir, et dans certains cas, des produits à base de plantes ou même des somnifères peuvent être nécessaires pour favoriser un meilleur sommeil. En général, cependant, la plupart des gens manquent de temps pour dormir suffisamment et risquent de continuer à manquer d’énergie sans se reposer suffisamment la nuit. Savoir qu’un mauvais sommeil peut rendre les gens moins productifs pendant la journée peut aider à donner la priorité à l’importance de laisser suffisamment de temps la nuit pour bien se reposer.
Bien que l’exercice fatigue initialement les gens, il peut aider à augmenter l’énergie, surtout lorsqu’il est pratiqué régulièrement. Les médecins recommandent aux gens d’essayer de faire au moins trente minutes d’exercice trois fois par semaine. Si le travail aérobique comme le vélo ou la marche rapide semble trop difficile au début, il a également été démontré que les exercices d’étirement et des activités comme le yoga ont un impact positif sur l’énergie.
Pour la plupart des gens, le manque d’énergie résulte d’une mauvaise alimentation, d’un manque d’exercice, d’un mauvais sommeil ou d’une hydratation insuffisante, ou d’une combinaison de plusieurs de ces facteurs à la fois. Certes, d’autres personnes peuvent souffrir de conditions médicales qui créent une faible énergie. Lorsqu’une personne souffre vraiment de tout ce qui précède et souffre toujours de fatigue ou de fatigue, elle devrait en parler à un médecin. Des choses comme de faibles niveaux d’hormones thyroïdiennes et des maladies comme les maladies cardiaques peuvent donner l’impression que les gens n’ont jamais assez d’énergie, et ces conditions méritent les soins d’un médecin.