Les remèdes naturels contre l’anxiété peuvent prendre plusieurs formes. Beaucoup de gens pensent automatiquement aux herbes ou aux suppléments qui pourraient être utiles pour apaiser l’anxiété. Il y a autant de suggestions, voire plus, pour changer naturellement de comportement qui pourraient également être utiles. D’autres choses qui pourraient tomber sous la bannière des traitements «non médicamenteux» ou naturels comprennent la participation à une thérapie, qui peut aider à identifier les schémas de pensée sous-jacents qui créent une humeur ou un comportement anxieux. Bien que certaines de ces solutions naturelles fonctionnent parfaitement pour un groupe de personnes, il est important de noter que toutes ne fonctionnent pas, et certaines personnes devront envisager un traitement médical plus standardisé à la place ou en plus de certaines des autres idées suggérées.
Il existe de nombreuses herbes, vitamines ou même aliments différents qui peuvent aider à réduire la panique ou les troubles mentaux. Le kava kava et la valériane ont été étudiés et testés, et il a été démontré que les deux ont des effets calmants sur l’humeur. Ils peuvent ne fonctionner que légèrement pour certaines personnes et peuvent constituer un bon point de départ pour les personnes qui recherchent une alternative naturelle aux médicaments. Comme pour tous les médicaments, et ce sont certainement des médicaments, même s’ils sont naturels, il est important de consulter un médecin avant de les prendre pour s’assurer qu’ils n’interagissent pas avec des problèmes de santé actuels ou d’autres médicaments pris.
Une autre solution à base de plantes qui peut fonctionner pour certaines personnes est le millepertuis. Étant donné que l’anxiété est souvent un symptôme de la dépression, l’utilisation du millepertuis pourrait être recommandée, car il traite la dépression. Les rapports sont mitigés sur l’efficacité de cette teinture à base de plantes. Un effet secondaire rapporté est qu’il est connu pour provoquer une photosensibilité. Il devrait également être considéré comme similaire à un inhibiteur de la monoamine oxydase (IMAO). Toute autre étiquette de médicament mettant en garde contre la prise d’IMAO ne doit pas être prise avec le millepertuis.
Certaines personnes peuvent rechercher des remèdes naturels contre l’anxiété sous forme de vitamines, et un groupe de vitamines semble avoir un certain avantage dans le contrôle de l’humeur anxieuse. Ce sont les vitamines B, et obtenir un bon supplément B pourrait être utile. D’autres reviennent aux solutions à base de plantes recommandant des choses telles que le thé vert, la camomille ou de nombreuses herbes supplémentaires. Une autre suggestion de supplément pour la stabilité de l’humeur est l’huile de poisson.
Les solutions non médicamenteuses à l’anxiété peuvent être explorées dans une variété d’activités ou de comportements. L’exercice est lié à la réduction de l’anxiété et, si possible, doit être poursuivi pendant au moins trente minutes par jour. Il augmente naturellement les niveaux de sérotonine et peut stabiliser ou améliorer l’humeur.
La relaxation peut également être utile, et cela peut être visé de différentes manières. Les gens peuvent prendre un bain chaud, en incorporant peut-être leurs huiles aromatiques préférées pour l’aromathérapie. Le massage peut faire des merveilles pour soulager l’esprit et le corps anxieux. Les pratiques méditatives telles que le tai-chi, la prière, le yoga et autres favorisent toutes la relaxation.
Les remèdes naturels contre l’anxiété encouragent l’inclusion de la thérapie. La plupart des thérapeutes, à l’exception des psychiatres, ne peuvent pas prescrire de médicaments ; certains viennent de penchants profondément holistiques, ne recommandant un traitement médicamenteux ou une consultation avec un psychiatre que lorsque toutes les autres méthodes échouent. Il est maintenant démontré que la plupart des formes de thérapie sont utiles pour traiter les problèmes d’anxiété, mais certaines des méthodes les plus rapides peuvent appartenir à des thérapeutes qui emploient une thérapie cognitivo-comportementale. Il existe même des groupes de soutien à l’anxiété où cette méthode est utilisée, bien que les gens puissent avoir besoin de séances individuelles au début.
Certaines personnes trouvent qu’elles sont capables de guérir l’anxiété avec une combinaison de remèdes naturels contre l’anxiété. Cela ne fonctionne pas dans tous les cas, et les gens ne devraient pas se considérer comme des ratés s’ils ne réagissent pas à ces méthodes naturelles. Les différentes formes d’anxiété peuvent être d’origine chimique, un peu comme le diabète ou un trouble thyroïdien. Des médicaments peuvent être nécessaires pour résoudre ce problème, et les médicaments les plus efficaces sont souvent les antidépresseurs. Il existe des tranquillisants qui peuvent être pris pour calmer l’humeur anxieuse occasionnelle, mais ils ne corrigent pas les erreurs dans la façon dont le corps produit et utilise la sérotonine.
Dans certains cas, des médicaments sont nécessaires malgré les efforts pour traiter l’anxiété naturellement. Le corps étant dans un état constamment anxieux n’est pas sain et peut avoir des effets négatifs et de grande envergure sur la santé. Ces effets ont tendance à l’emporter sur les avantages de rester sur une voie qui n’inclut que des remèdes naturels contre l’anxiété.