Les bouffées de chaleur, qui surviennent généralement en tant que symptôme de la ménopause, peuvent être traitées naturellement sans l’utilisation de médicaments ou d’autres produits chimiques susceptibles de provoquer des effets secondaires. Certains des remèdes naturels contre les bouffées de chaleur comprennent des suppléments nutritionnels et des herbes. D’autres remèdes naturels contre les bouffées de chaleur incluent l’ajout de soja à l’alimentation. Les gélules qui contiennent l’hormone progestérone sont un autre remède naturel et traitement des bouffées de chaleur. Une ordonnance est généralement nécessaire pour ce type de traitement.
L’ajout de suppléments vitaminiques peut aider à soulager les symptômes de la ménopause et les symptômes de la périménopause. Certains experts pensent que la vitamine E est un bon traitement. Prise à une dose quotidienne modérée, cette vitamine peut aider à atténuer les bouffées de chaleur chez certaines femmes en âge de ménopause. La vitamine E est disponible sous forme de comprimés ou de capsules, ou sous forme de supplément en poudre.
Une autre méthode consiste à incorporer des aliments riches en vitamine E naturelle, tels que des grains entiers, des graines et des noix, ainsi que de nombreux légumes. Consommer des aliments contenant du soja est un excellent moyen de contrôler les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur, s’accordent à dire de nombreux experts. L’ajout de soja à l’alimentation peut se faire en buvant du lait de soja et en remplaçant le lait de soja par du lait entier dans de nombreuses recettes. Le tofu est également une bonne source de soja.
Certains experts médicaux déconseillent la consommation excessive d’aliments chauds et épicés pendant la ménopause. Pour certaines personnes, ces aliments peuvent aggraver les bouffées de chaleur. Les remèdes naturels contre les bouffées de chaleur comprennent également la réduction de la caféine. Cela peut signifier éliminer cette tasse de café quotidienne et réduire la consommation de chocolat.
L’un des remèdes les plus naturels contre les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes peut être plus facile que la plupart des gens ne l’imaginent. Beaucoup de gens trouvent que l’exercice régulier est un moyen efficace de soulager les bouffées de chaleur et d’autres symptômes de la ménopause. Il n’est pas nécessaire que ce soit un exercice extrêmement intense pour procurer des avantages. Une marche rapide de 15 minutes autour du pâté de maisons peut aider dans de nombreux cas.
Pour les personnes présentant des symptômes graves de sueurs nocturnes et de bouffées de chaleur, un traitement hormonal substitutif (THS) peut être recommandé. Il y a cependant des avantages et des inconvénients à cette méthode, ainsi qu’une certaine controverse. Certains médecins conseillent une extrême prudence avec le THS, car les suppléments hormonaux peuvent présenter certains risques pour la santé.
Certains remèdes naturels contre les bouffées de chaleur sont de simples mesures de bon sens que l’on peut prendre. S’habiller avec des vêtements en coton qui ne sont pas ajustés peut aider. Rester hydraté en buvant des quantités suffisantes d’eau peut également aider. Garder un pichet d’eau glacée à côté du lit peut également être une considération pour ceux qui souffrent de sueurs nocturnes.