Les signes avant-coureurs du stress sont différents selon les personnes et le corps peut réagir au stress physiquement, mentalement et/ou émotionnellement. Par exemple, certaines personnes peuvent avoir des problèmes de peau tandis que d’autres peuvent grincer des dents ou avoir des crises de larmes. L’inquiétude accrue, les problèmes de pensée claire, la dépression, l’agitation et les changements dans les habitudes alimentaires sont d’autres signes avant-coureurs courants du stress.
Les signes avant-coureurs de stress qui sont biologiques peuvent être difficiles à remarquer, comme l’augmentation du flux sanguin dans les jambes. Cela peut se produire en réaction à la réaction de combat ou de fuite du corps au stress. La glande hypothalamus dans le cerveau réagit à un facteur de stress en alertant le système nerveux sympathique. Les hormones de stress résultantes telles que l’adrénaline, le cortisol et la noradrénaline génèrent la réponse de combat ou de fuite.
La glycémie augmente dans le cadre de la réaction de combat ou de fuite afin que nous nous sentions plus énergiques. Les pupilles peuvent se dilater afin de préparer les yeux à voir clairement. Le stress chronique, ou le stress que nous subissons régulièrement, peut entraîner un ralentissement du système reproducteur, une réponse immunitaire inhibée et de l’insomnie. Nous pouvons nous retrouver plus irritables, agressifs et/ou désorganisés lorsque nous sommes soumis à un stress constant. Physiquement, nous pouvons souffrir de problèmes intestinaux, de maux de tête, de dos et/ou de tics nerveux à la suite d’un stress chronique.
Lorsque nous sommes excités et nerveux à propos de quelque chose comme le jour de notre mariage ou de faire une présentation importante au travail, nous avons encore souvent des signes avant-coureurs de stress, même s’il est associé à des événements positifs dans nos vies. Beaucoup d’entre nous ont une sensation de papillons dans l’estomac et un rythme cardiaque plus rapide. Les paumes moites et la bouche sèche peuvent être d’autres signes avant-coureurs de stress, que la source du stress soit positive ou négative.
Bien que de nombreux symptômes différents de stress soient normaux, une aide professionnelle doit être recherchée si les signes avant-coureurs du stress sont graves et affectent la capacité à faire face à la vie quotidienne. Par exemple, si de légères peurs se sont soudainement aggravées ou si les habitudes de sommeil et d’alimentation sont devenues malsaines, les professionnels peuvent souvent vous aider. Un médecin peut aider à diagnostiquer si le stress est dû à une condition médicale ou à autre chose et peut donner des références à d’autres professionnels de la santé.