On pense que les céphalées de tension sont causées principalement par des niveaux élevés de stress et, par définition, surviennent au moins 15 fois par mois. Ce type particulier de céphalée peut être particulièrement douloureux et perturbateur, mais en reconnaissant les signes d’une céphalée de tension, il est possible de l’arrêter dès son apparition. Certains des signes classiques d’une céphalée de tension comprennent une douleur sur le côté de la tête près des tempes. De plus, cette douleur peut aussi ressembler à un étau qui serre la tête de plus en plus fort. Les signes supplémentaires d’une céphalée de tension comprennent le serrement de la mâchoire ou des muscles faciaux.
L’un des signes les plus courants d’une céphalée de tension est associé à sa région d’origine. Généralement, les céphalées de tension surviennent sur les côtés de la tête près des tempes. De plus, les maux de tête associés à des tensions élevées produisent souvent une douleur sourde et constante. En revanche, la douleur associée aux infections des sinus ou à d’autres conditions similaires peut provoquer une douleur battante ou lancinante. Enfin, bien que la douleur associée aux céphalées de tension puisse varier en intensité, elle commence généralement toujours progressivement et augmente lentement en intensité.
Un autre signe courant d’une céphalée de tension comprend une mâchoire serrée. Bien qu’une mâchoire serrée puisse souvent entraîner des céphalées de tension plus graves et douloureuses, reconnaître ce signe et l’éviter ou l’arrêter lorsqu’il se produit peut entraîner des céphalées de tension beaucoup moins nombreuses et moins douloureuses. Les personnes qui éprouvent souvent une mâchoire serrée avant le début d’une céphalée de tension sont souvent encouragées à pratiquer des techniques qui peuvent détendre ces muscles tendus. Respirer profondément, pratiquer certains exercices faciaux et même sucer un glaçon sont d’excellents moyens de détendre les muscles du visage et de la mâchoire.
Une bande de douleur autour de la tête est un autre des signes courants d’une céphalée de tension. Beaucoup de gens décrivent ce sentiment comme si leur tête était enfermée dans un étau, l’étau étant serré de plus en plus fort. Ce symptôme est l’un des principaux moyens de différencier les céphalées de tension des autres types de céphalées.
Bien que ces céphalées de tension soient assez douloureuses, il existe plusieurs façons de les éviter. Les personnes qui souffrent de céphalées de tension sont souvent encouragées à éviter les aliments qui ont été liés au développement de la maladie, y compris les grandes quantités de chocolat. De plus, l’ajout d’eau et d’autres liquides supplémentaires au régime alimentaire des personnes souffrant de céphalées de tension peut s’avérer efficace.