Beaucoup de gens n’ont ni le temps ni l’argent pour appartenir à une salle de sport. Au lieu de cela, ils optent pour l’entraînement à la maison. Il existe des entraîneurs personnels et des passionnés de fitness qui profitent des avantages de la musculation à domicile. Embaucher un entraîneur professionnel pour aider à mettre en place un programme d’entraînement à domicile, acheter l’équipement de fitness approprié et planifier les entraînements et les repas à l’avance peut aider le culturiste à domicile à atteindre ses objectifs.
Bien que l’embauche d’un expert en conditionnement physique soit une dépense, un entraîneur personnel peut aider un culturiste en herbe à mettre en place un programme de conditionnement physique à domicile. Un entraîneur personnel évaluera la condition physique actuelle d’un novice et l’aidera à se fixer des objectifs à long et à court terme pour la musculation à domicile. Ces professionnels certifiés peuvent également vous aider à acheter le bon équipement et à montrer comment l’utiliser sous une forme appropriée. Pour les novices qui ne savent pas quoi manger, un entraîneur personnel peut enseigner les bases de la nutrition et fournir des informations sur les suppléments.
Les personnes intéressées par la musculation à domicile devront généralement acheter le bon équipement. De nombreux amateurs de fitness qui se concentrent sur l’entraînement en force à la maison recommandent d’acheter des haltères réglables et un banc de musculation réglable. Avoir ces deux éléments permettra une variété d’exercices d’haltérophilie qui aideront à développer la force. Par exemple, les culturistes à domicile peuvent effectuer des presses d’haltères assis avec cet équipement, ainsi que des braguettes de poitrine et des boucles de biceps.
Obtenir le bon équipement pour la musculation à la maison implique d’acheter des articles de qualité auprès de détaillants réputés. Les novices peuvent être intrigués par les infopublicités télévisées pour les équipements de fitness qui promettent des résultats rapides. Beaucoup de ces articles ne tiennent pas les promesses faites. Au lieu de cela, de nombreux experts en fitness recommandent d’aller chez un détaillant réputé avec un personnel de vente compétent qui peut aider les bodybuilders débutants à acheter un équipement de qualité qui répond à leurs besoins.
Afin d’éviter de manquer une séance d’entraînement, de nombreux entraîneurs personnels recommandent de choisir un moment pour s’entraîner tous les jours et de s’y tenir. Cela aide les novices à intégrer la musculation à la maison dans leur routine quotidienne. Certaines personnes préfèrent s’entraîner le matin, car cela garantit que l’entraînement est terminé avant que les défis de la journée ne vous gênent. S’en tenir à une heure précise chaque jour peut aider à éloigner les distractions, telles que les appels téléphoniques ou les intrusions liées au travail.
Selon de nombreux culturistes, manger les bons aliments est aussi important que de s’entraîner. La planification et la préparation des repas à l’avance peuvent aider à maintenir un programme nutritionnel sur la bonne voie. Avoir des repas déjà préparés aide le bodybuilder novice à rester à l’écart de la malbouffe. Cela l’empêche également de sauter des repas. De nombreux entraîneurs disent à leurs clients que sauter des repas ralentit la construction musculaire et le métabolisme.