Balasana est une position de yoga populaire. On l’appelle aussi la pose de l’enfant, car elle est destinée à faire ressentir au praticien la sécurité souvent associée à l’enfance. On parle de pose de repos car elle ne nécessite pas de mouvements actifs ni de force. Dans la plupart des cas, le praticien est encouragé à se concentrer sur les inspirations et les expirations de la respiration lors de l’exécution de la pose.
Pour entrer en balasana, un pratiquant peut commencer en position agenouillée. Ensuite, elle va lentement s’asseoir sur les talons de ses pieds. Tout en inspirant, elle repliera son corps sur ses cuisses et placera son front sur le sol devant son corps. Dans la plupart des cas, ses bras reposeront sur le sol de chaque côté de son corps et ses mains seront tournées vers le haut, les paumes tournées vers le plafond.
Comme pour de nombreuses poses de yoga, des variations existent en balasana. L’une des variations les plus courantes modifie le placement des bras et des mains. Plus précisément, les bras peuvent être étirés devant le corps, comme si le praticien cherchait quelque chose hors de sa portée. Dans cette variante, les mains sont généralement placées avec les paumes tournées vers le bas et les doigts rayonnant vers l’extérieur. Certaines personnes pensent que cette variation est plus active que la pose traditionnelle de l’enfant, mais elle est également considérée comme une pose de repos.
L’accent doit généralement être mis sur la respiration lors du repos en balasana pendant le yoga. De nombreux pratiquants auront l’impression que leur respiration est restreinte lorsqu’ils replient leur torse sur leurs cuisses, d’autant plus que la cage thoracique appuie sur les poumons. Bien que la respiration puisse sembler plus laborieuse, il est important que le praticien respire lentement et régulièrement. Pendant qu’elle tient la pose, ses respirations peuvent également devenir plus longues. De nombreux praticiens pensent que la respiration pendant le balasana force l’énergie à se déplacer vers la colonne vertébrale et provoque l’expansion du dos.
En plus de forcer l’énergie dans la colonne vertébrale, le balasana offre plusieurs autres avantages. Par exemple, il est souvent utilisé pour déstresser et combattre la fatigue. De plus, il sert à étirer doucement les cuisses et à ouvrir les hanches. Certaines personnes pensent que cela aide également à la digestion.
Comme pour presque toutes les activités, certaines personnes doivent faire preuve de prudence lorsqu’elles entrent en balasana. Plus précisément, étant donné qu’un certain poids est placé sur l’abdomen, les femmes enceintes devraient d’abord consulter leur médecin. De plus, si des douleurs sont ressenties dans les genoux ou le cou, la position doit être évitée ou un soutien doit être offert par l’utilisation d’un coussin ou d’une couverture.