La danse pilates est une forme d’exercice qui développe la force, la souplesse et le tonus. Le Pilates en général peut être utilisé par des personnes de tous âges et niveaux de forme physique. La version spécifique à la danse du Pilates est développée pour les danseurs qui souhaitent conditionner leur corps, bien qu’elle puisse également être utilisée par d’autres athlètes. Les studios d’exercice et les gymnases qui offrent des cours de danse ainsi que des cours de pilates peuvent organiser des cours de danse pilates pour leurs membres et les gens peuvent également prendre des dispositions pour travailler en privé avec un entraîneur.
Le Pilates a été développé pendant la Première Guerre mondiale, initialement dans le but de réhabiliter les soldats blessés. Il a intégré des mouvements de plusieurs disciplines, dont le yoga et les arts martiaux. Lorsque les gens font du pilates, ils utilisent des mouvements contrôlés et fluides pour faire travailler leurs groupes musculaires. Dans le travail au sol, les gens travaillent au sol avec un tapis. Il est également possible de travailler avec des machines pilates, qui offrent plus de résistance.
Dans le cas de la danse pilates, l’entraînement est adapté aux besoins des danseurs. Les danseurs courent un risque de blessure physique et la pratique du pilates, du yoga et d’autres formes d’éducation au mouvement peut réduire le risque de blessure. Un danseur qui fait régulièrement du Pilates aura des muscles plus forts et plus toniques et une technique plus raffinée. L’entraînement dynamique de Pilates favorise également la flexibilité et peut élargir l’amplitude de mouvement sûre d’un danseur.
Les instructeurs de danse pilates peuvent concevoir un entraînement générique pour une classe de danseurs ou personnaliser un entraînement en fonction des besoins d’un danseur spécifique lors de séances individuelles. Les danseurs blessés peuvent bénéficier de la danse pilates dans le cadre de leurs régimes de physiothérapie pour les aider à récupérer, tandis que les danseurs en bonne santé peuvent utiliser la danse pilates pour éviter les blessures et améliorer leur danse. Les personnes qui ne sont pas des danseurs peuvent également constater qu’elles bénéficient de la danse pilates; l’attention portée à l’équilibre, à la flexibilité et à la grâce peut être utile pour les personnes qui se remettent de blessures et qui ont des difficultés à marcher et à coordonner leurs muscles, par exemple.
La pratique et l’enseignement du Pilates ne sont pas réglementés. En conséquence, n’importe qui peut faire de la publicité en tant qu’instructeur de Pilates et organiser des cours. Cela peut être dangereux, car il est possible de se blesser avec le pilates en travaillant avec un instructeur inexpérimenté. Lors de la recherche de cours de danse pilates, il est conseillé de rechercher des instructeurs diplômés de programmes rigoureux offrant une formation approfondie. Un instructeur avec des qualifications en physiothérapie est idéal, car il ou elle aura une formation approfondie en physiothérapie et en soins du corps ainsi qu’une formation en pilates.