La force physique d’une personne est définie comme la force ou la résistance qu’elle peut appliquer à une tâche donnée. En termes simples, il s’agit de la quantité qu’une personne peut soulever, transporter ou tirer sans se blesser. Il est également lié à l’endurance physique, c’est-à-dire la durée pendant laquelle le poids donné peut être porté ou déplacé. De nombreuses personnes à travers le monde s’entraînent régulièrement pour rester en forme, mais lorsque l’entraînement en force est effectué, l’aspect important est la quantité de poids qui peut être soulevée ou déplacée, et non la durée de la tâche.
Être capable de soulever ou de déplacer des objets extrêmement lourds, tels que des poids ou des appareils électroménagers, nécessite divers degrés de force physique. Selon que la tâche fait partie d’un travail quotidien ou est un passe-temps comme l’haltérophilie, le régime d’exercice variera. Si des objets sont déplacés quotidiennement, moins de force et plus d’endurance seront nécessaires. D’un autre côté, si vous participez à une compétition d’haltérophilie, la force serait l’exigence. La force est augmentée en soulevant de manière répétitive la quantité maximale qu’une personne peut sans causer de blessure et en augmentant cette quantité lorsque cela est possible.
L’alimentation est un élément majeur de la densité musculaire, ainsi que de leur construction et de leur maintien. La force physique nécessite de grandes quantités de protéines à manger, et le régime aura généralement une augmentation des calories. Les muscles utilisent beaucoup plus de calories que les cellules graisseuses, donc plus une personne est forte, plus elle doit en consommer tout au long de la journée. Bien sûr, pour entretenir la masse musculaire et éviter de grossir, les calories doivent provenir d’aliments sains faibles en gras et en cholestérol.
La plupart des exercices courants effectués pour gagner en force physique sont différents de ce que la plupart des gens ont l’habitude de faire. Les exercices de base comprennent des éléments tels que l’aérobic et l’entraînement en résistance légère qui nécessitent une petite quantité de poids soulevés ou déplacés de manière répétitive pendant deux à trois séries. L’entraînement en force commence par un ensemble de lumière pour réchauffer les muscles, puis en soulevant autant que possible une ou deux fois. Le but est d’augmenter lentement la quantité qui peut être soulevée ou déplacée. Ce type d’entraînement est uniquement conçu pour augmenter la force physique d’une personne, mais il ne fait rien pour l’endurance physique. Beaucoup de gens supposent à tort que si une personne peut soulever une grande quantité, elle peut la porter pendant longtemps, et même si dans certains cas cela peut être vrai, la majorité des personnes qui peuvent soulever de la puissance ne peuvent pas soulever de l’endurance.