La thérapie par journal est une forme de conseil dans laquelle le patient utilise l’écriture intentionnelle pour améliorer sa santé et son bien-être mental, spirituel et émotionnel. C’est une façon de traiter les événements et les émotions qui se produisent dans votre vie. La thérapie par journal peut être recommandée par un thérapeute ou peut être effectuée individuellement.
Les psychologues ne savent pas exactement pourquoi la thérapie par journal est si utile pour aider les personnes aux prises avec des troubles intérieurs, mais ils savent que cela fonctionne. Il est le plus couramment utilisé pour les individus, mais peut également être utilisé dans le cadre de conseils de couple ou de famille. L’une des raisons pour lesquelles la thérapie par journal est si populaire est qu’elle est très facile à faire. tout ce dont vous avez besoin est un journal ou un cahier, de quoi écrire et du temps pour vous pour écrire. Il n’est pas coûteux et ne nécessite pas de formation ou d’équipement spécial.
Il existe de nombreux avantages associés à la thérapie par journal. L’un des plus grands avantages est qu’il permet l’expression de soi émotionnelle sans avoir besoin de quelqu’un d’autre pour écouter. Cela permet aux personnes timides ou manquant de compétences interpersonnelles de laisser libre cours à toutes leurs émotions. Il est également utile lorsqu’il est utilisé avec un traumatisme ou des pensées dont le patient ne peut pas parler, comme un viol ou des abus. Une fois que les pensées et les émotions sont écrites, l’auteur peut revoir ce qu’il a écrit et peut-être obtenir un aperçu ou une conclusion. Il aide les gens à faire face à des circonstances difficiles et à concilier des sentiments contradictoires. La thérapie par journal s’est avérée être un traitement efficace contre l’anxiété, le stress, la colère et le chagrin, ainsi qu’un moyen de traiter les phobies et autres troubles mentaux.
Il est facile de se lancer dans la thérapie par journal. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des outils d’écriture et du temps libre plusieurs fois par semaine. Un stylo ou un crayon et du papier fonctionnent mieux pour cela, mais un ordinateur fonctionnerait également. Trouvez un endroit calme pour écrire, où vous ne serez pas interrompu. Éteignez les téléphones, la télévision et demandez aux membres de votre famille de vous laisser un peu d’espace. Commencez à écrire sur tout ce qui vous a dérangé, ou sur une personne ou un événement au sujet duquel vous vous sentez en conflit. Si vous ne trouvez rien sur quoi écrire, commencez par décrire votre journée et les personnes que vous avez rencontrées. Vous pouvez également choisir de commencer par un événement passé de votre enfance qui vous a toujours dérangé.
N’éditez pas vous-même votre travail ; écrivez tout ce qui vous vient à l’esprit. C’est la façon dont votre esprit décharge vos pensées, et vous devez vous rappeler que tout ce que vous pensez et ressentez maintenant n’est que temporaire. Par exemple, si vous ressentez du ressentiment ou de la colère envers votre conjoint, écrivez à ce sujet sans vous sentir comme une personne horrible. Cela vous donnera une chance de gérer ces émotions de manière constructive. Une fois que vous avez terminé, relisez lentement ce que vous avez écrit. Marquez tout ce sur quoi vous aimeriez écrire davantage, afin d’avoir un point de départ la prochaine fois que vous écrivez.
La thérapie par journal est un excellent moyen de confronter et de gérer les émotions et les pensées avec lesquelles vous n’êtes peut-être pas à l’aise. C’est un moyen de sortir les choses au grand jour de manière sûre et privée. En reconnaissant ces sentiments, vous pouvez éventuellement les dépasser. La thérapie par journal est très thérapeutique, mais elle peut être une expérience très émotionnelle. Certains problèmes ne peuvent pas être traités efficacement seuls, et cela ne devrait pas être considéré comme un substitut à la consultation d’un psychologue certifié, mais pour des problèmes mineurs, la thérapie par journal peut être un moyen précieux de commencer la guérison.