La privation chronique de sommeil est définie comme un manque de sommeil à long terme. La privation de sommeil peut résulter d’une variété de facteurs, y compris l’apnée du sommeil, le stress, la consommation de drogue ou d’alcool ou un mode de vie occupé. Cette maladie affecte des millions de personnes dans le monde chaque année et peut entraîner une prise de poids, une dépression, une diminution de la capacité d’attention et un risque accru de diabète et de problèmes cardiaques. La privation de sommeil joue un rôle majeur dans de nombreux accidents automobiles et industriels chaque année.
Bien que chaque personne ait besoin d’une quantité de sommeil différente pour fonctionner efficacement, la plupart des adultes devraient essayer de dormir au moins sept ou huit heures chaque nuit. Les adolescents devraient recevoir au moins neuf heures. Moins que cela peut entraîner une privation chronique de sommeil, car une personne accumule une dette de sommeil au fil du temps.
De nombreux facteurs peuvent entraîner une privation chronique de sommeil. Se coucher tard pour étudier ou travailler pendant une période prolongée est une cause majeure et peut être traitée par des changements de comportement. Le manque de sommeil résultant de troubles tels que l’insomnie et l’apnée est plus difficile à traiter. S’endormir et rester endormi est difficile pour les personnes souffrant d’insomnie, même si elles ont suffisamment de temps dans leur emploi du temps pour un cycle de sommeil complet. L’apnée et d’autres troubles respiratoires du sommeil peuvent perturber le sommeil sans qu’une personne soit pleinement consciente du problème.
Les patients qui souffrent de privation de sommeil chronique doivent demander l’aide d’un professionnel de la santé. Les cliniques du sommeil peuvent souvent diagnostiquer les troubles du sommeil et prescrire des médicaments ou des changements de comportement. De nombreux troubles du sommeil ne peuvent être diagnostiqués qu’en surveillant étroitement un patient pendant son sommeil. Si un patient reçoit un diagnostic d’apnée obstructive du sommeil, un médecin peut recommander une intervention chirurgicale ou un traitement par pression positive continue des voies respiratoires.
Quelle qu’en soit la cause, la privation chronique de sommeil peut avoir de graves effets sur la vie d’une personne. Outre une sensation de fatigue persistante, les personnes privées de sommeil ont souvent des difficultés à assumer leurs responsabilités professionnelles et domestiques. Les élèves privés de sommeil peuvent prendre du retard à l’école et avoir plus de mal à se souvenir des informations. La privation de sommeil peut entraîner un affaiblissement du système immunitaire, laissant une personne vulnérable à d’autres maladies. La dépression et d’autres maladies mentales sont parfois causées ou aggravées par le manque de sommeil.
Un patient souffrant de privation de sommeil doit limiter sa consommation de caféine et d’alcool. L’exercice régulier et une alimentation saine peuvent également aider une personne à passer une bonne nuit de repos. Essayez de vous détendre avant de vous coucher et évitez de regarder la télévision ou de naviguer sur Internet au lit. Limitez l’utilisation de somnifères pour éviter la dépendance chimique.