Les entraînements aquatiques sont une forme populaire de maintien de la forme en raison de leur faible impact sur le corps. L’aérobic en eau profonde est une option pour les personnes qui souhaitent s’entraîner dans l’eau. Cet exercice aérobique utilise une variété de muscles pour engager le corps dans un entraînement stimulant.
La plupart des gens peuvent bénéficier d’exercices aquatiques. Les gens peuvent commencer des séances d’entraînement en eau profonde à n’importe quel niveau de forme physique. Considéré comme sûr et doux, c’est toujours un exercice efficace pour brûler des calories. La suspension en eau profonde pendant ces exercices, comme dans le cas de la marche en eau profonde, nécessite plus d’énergie à utiliser pendant le mouvement. Cela se traduit par plus de calories brûlées.
Les instructeurs d’aérobic classent l’aérobic aquatique général avec une note facile. L’aérobic en eau profonde, tout en augmentant la résistance utilisée, n’est toujours pas considéré comme difficile. Pour se lancer dans une routine d’aérobic en eau profonde, une ceinture de flottaison ou une bouée d’eau sera nécessaire. Cela permet au corps de rester suspendu dans l’eau sans être complètement immergé sous l’eau.
Une fois le dispositif de flottaison sécurisé, un utilisateur peut entrer dans la partie profonde de la piscine. L’appareil ne doit pas être desserré pour garantir un ajustement et une sécurité appropriés. Une fois dans l’eau, l’utilisateur peut bouger ses jambes dans un mouvement de course, comme s’il faisait du jogging. Les jambes doivent s’engager dans un mouvement circulaire pendant que les bras pompent pour simuler la course sur terre.
Bien que ce mouvement puisse être effectué sur place, une mobilité complète est encouragée. En apprenant vers l’avant, le coureur peut faire des allers-retours dans les eaux profondes. Une fois que le coureur est à l’aise dans l’eau, il peut se concentrer sur les tours de piste aussi rapidement que possible pour un maximum de bienfaits pour la santé.
D’autres mouvements sont également possibles lors des entraînements en eau profonde. L’exerciseur peut effectuer des coups de pied de jambe droite, en alternance d’une jambe à l’autre. Des sauts latéraux, une simulation de saut à la corde et d’autres exercices peuvent également être effectués.
Les personnes ayant des problèmes articulaires ou autres qui les empêchent de faire du jogging ou de courir peuvent souhaiter utiliser l’aérobic en eau profonde comme alternative similaire. Les résultats de l’entraînement en utilisant l’eau comme résistance sont similaires à ceux de la course à pied. Cependant, ils sont obtenus d’une manière qui soulage la tension sur les articulations et soutient les mouvements corporels.
Les sportifs rapportent souvent un grand plaisir lorsqu’ils s’adonnent également à l’aérobic en eau profonde. Beaucoup de gens aiment passer du temps dans l’eau, ce qui peut faire de l’exercice une activité amusante et moins une corvée. Les personnes ayant des problèmes de poids ont découvert que l’aérobic en eau profonde leur permet de faire de l’exercice sans l’inconfort et les blessures que d’autres entraînements traditionnels peuvent causer.
L’aérobic en eau profonde est considéré comme particulièrement bénéfique pour les personnes qui s’entraînent déjà. Ces séances d’entraînement peuvent donner une augmentation des résultats souhaités lorsqu’elles sont utilisées dans un régime qui ne comprend généralement que la marche, la course, le vélo ou la natation en général. Inclure une variété d’activités pendant sa routine d’exercice peut aider à fournir un entraînement complet qui engage tous les muscles du corps.