L’aérobic facial est une série d’exercices des muscles faciaux censés rajeunir le visage d’une personne. L’exercice aérobie fonctionne parce qu’il contracte et détend les fibres musculaires, ce qui entraîne un meilleur tonus musculaire. On pense que les exercices du visage réduisent l’apparence des rides et restaurent une ligne de mâchoire affaissée. Certaines personnes pensent qu’un programme régulier d’aérobic facial peut constituer une alternative à un lifting chirurgical traditionnel.
À mesure qu’une personne vieillit, les muscles du visage s’allongent progressivement. Les muscles faciaux sont directement attachés à la peau du visage; à mesure que les muscles s’étirent, la peau s’étire aussi. Cela rend le visage d’une personne différent au fil du temps.
Avant de commencer l’aérobic facial, la peau du visage et du cou doit être hydratée. Ensuite, un léger massage du bout des doigts augmentera la circulation sanguine avant de commencer la routine. Se regarder dans un miroir pendant la routine d’aérobic facial peut aider une personne à se concentrer sur les groupes musculaires pendant qu’elle s’exerce.
Un exercice facial courant implique le front et les sourcils. Un mouvement rapide vers le haut des deux sourcils est suivi d’un relâchement des muscles. L’action est répétée dix fois.
Une autre série d’exercices faciaux se concentre sur la bouche des lettres de l’alphabet. Un mouvement exagéré des muscles de la bouche pendant l’alphabet est la clé pour obtenir les meilleurs résultats. Dix à vingt répétitions de l’alphabet jusqu’à trois fois par semaine sont généralement recommandées.
Après l’exercice de l’alphabet, la partie suivante de l’aérobic facial se concentre sur la ligne de la mâchoire. La bouche est ouverte et la mâchoire inférieure est avancée. Une fois que les muscles du cou sont légèrement visibles du mouvement, la mâchoire se détend lentement. Il se peut qu’un léger claquement se fasse entendre lorsque la mâchoire avance pendant l’exercice. Tant que le mouvement n’est pas douloureux, il peut être répété de dix à vingt fois trois jours par semaine.
Certains programmes d’aérobic facial mettent l’accent sur la répétition exagérée de certains mots pour tonifier les muscles du visage et du cou. La plupart des mots sont prononcés très lentement. Certains mots sont organisés en virelangues et prononcés rapidement pour défier les muscles du visage au fur et à mesure que le programme progresse. Les partisans de ce programme conseillent de répéter quotidiennement un ensemble de mots alternés pour obtenir le look le plus jeune en un minimum de temps.
Peu de temps après avoir effectué la série d’exercices faciaux, une personne peut remarquer que son visage est douloureux lorsqu’elle parle ou mange. Un analgésique en vente libre, comme l’ibuprofène, peut être pris pour aider à réduire la douleur. Une fois que les muscles faciaux ont acquis un certain tonus musculaire, la routine d’exercices du visage devrait devenir indolore et rafraîchissante.