L’aquagym est un type d’activité où des exercices aérobiques sont effectués dans la piscine. Il est souvent appelé aquagym et est proposé comme un cours populaire dans de nombreux gymnases et centres communautaires. Les activités aérobies en général peuvent favoriser la perte de poids, augmenter la force, augmenter l’endurance du cœur et des poumons et réduire le risque de maladie cardiaque, parmi de nombreux autres avantages.
Bien que la natation soit un type d’activité aérobie, elle n’est généralement pas classée dans la catégorie de l’aquagym. Au lieu de cela, l’aquagym consiste en un certain nombre d’activités différentes, exécutées à la fois debout et se déplaçant d’avant en arrière dans la piscine. Certains d’entre eux peuvent inclure le jogging aquatique ou la marche aquatique, les sauts avec écart, les levées de genoux, les cercles de bras et d’autres types d’activités aérobies simples.
De plus, l’aquagym intègre souvent la musculation, car la résistance naturelle apportée par l’eau est un excellent moyen de développer la force musculaire. Grâce à l’utilisation de poids d’eau spéciaux, les utilisateurs peuvent soulever des poids et devenir plus forts sans avoir à sortir de la piscine. Le côté de la piscine est également utilisé comme outil d’exercice, de différentes manières.
Parfois, les personnes qui font de l’exercice dans l’eau utilisent le côté de la piscine comme une sorte de barre de traction ou de traction, se levant avec les deux bras ou un seul bras. De plus, il est possible de placer ses pieds contre le bord de la piscine et d’essayer de faire un type de sit-up modifié en flottant au-dessus de l’eau. Avec ou sans équipement, l’aquagym peut être un excellent moyen de se mettre en forme ainsi qu’une excellente activité à faible impact.
Pour cette raison, l’aquagym et d’autres exercices aquatiques doux sont souvent utilisés dans la rééducation après une blessure. Il y a quelques considérations importantes à garder à l’esprit lors de l’exercice dans l’eau. Il est important de rester hydraté, car même dans l’eau, le corps perd beaucoup d’humidité par la transpiration. Il est également important de faire quelques échauffements dans l’eau avant de se lancer directement dans une routine d’exercice, et de se rafraîchir avec quelques étirements après l’exercice. De nombreux cours d’aquagym sont proposés, et il peut être judicieux de les essayer avant de s’inscrire à un ensemble complet. il est aussi possible de créer simplement son propre programme d’aquagym.