L’aquajogging, familièrement connu sous le nom de course à pied dans l’eau, est un type d’aquagym dans lequel les participants font du jogging ou courent dans l’eau. Cela peut être fait en eau profonde ou peu profonde et nécessite généralement peu d’équipement. Ceci est considéré comme une excellente forme d’exercice à faible ou sans impact. Pour cette raison, il est souvent considéré comme particulièrement bénéfique pour certaines personnes, y compris celles qui se remettent de blessures.
L’aquajogging se pratique généralement dans une grande piscine. Cela peut être fait dans la partie profonde ou peu profonde de la piscine. Pendant les exercices en eau peu profonde, une personne est généralement immergée dans l’eau jusqu’à la taille ou la poitrine. Ses pieds toucheront généralement le fond de la piscine.
L’aquajogging en eau profonde implique généralement une personne suspendue dans l’eau qui est au-dessus de sa tête, et il est considéré comme une forme d’exercice sans impact. Lors de ce type d’exercice, ses pieds ne toucheront pas le fond de la piscine. Pour s’assurer qu’il ne coule pas ou ne marche pas constamment sur l’eau, il est généralement maintenu à flot par un dispositif de flottaison connu sous le nom de ceinture d’aquajogging qui est attachée autour de la taille.
Outre les ceintures d’aquajogging, les joggeurs peuvent également vouloir investir dans des chaussures d’aquajogging. Bien qu’ils ne soient pas réellement nécessaires, de nombreux participants à ce sport les trouvent très utiles, car ils aident à soutenir les pieds et à augmenter la résistance à l’eau. De plus, contrairement aux chaussures ordinaires, les chaussures d’aquajogging ont des évents spéciaux, ou des trous, pour permettre à l’eau de s’écouler. Sans ces trous, les chaussures deviendraient rapidement gorgées d’eau et lourdes. Ces ceintures et chaussures spéciales peuvent être achetées, ou certaines piscines peuvent permettre aux clients de les emprunter ou de les louer.
Cet exercice offre de nombreux avantages. Contrairement à d’autres sports nautiques, comme le water-polo, la course à pied dans l’eau est presque totalement sans impact. Ceci est particulièrement utile pour les patients qui se remettent d’une blessure ou d’une intervention chirurgicale. Les personnes ayant des problèmes médicaux qui limitent la mobilité, comme les attelles de tibia ou l’arthrite, peuvent également bénéficier de ce type d’exercice. C’est parce qu’ils sont capables de faire l’exercice dont ils ont besoin, mais avec une douleur limitée dans les zones à problèmes.
Cependant, une bonne forme lors de l’aquajogging est considérée comme essentielle pour prévenir la douleur et les blessures. La plupart des experts recommandent de se pencher légèrement vers l’avant lorsque vous courez dans l’eau. Les participants doivent ensuite pomper leurs bras et leurs jambes comme s’ils couraient sur terre. Lors de l’aquajogging, les participants doivent s’assurer de rester conscients de leur environnement et de faire attention aux autres nageurs ou aquajoggers.