Pour beaucoup, les vacances d’hiver sont la saison des fêtes, mais pour d’autres, cela les rend tristes. De nombreuses personnes souffrent de dépression variée, d’anxiété ou simplement d’un sentiment de tristesse généralisé pendant les vacances. Lorsque cette dépression ou cette anxiété ne sont liées qu’aux vacances et ne surviennent pas à d’autres moments de l’année ou ne persistent pas après la fin des vacances, elles sont souvent qualifiées de blues des vacances.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens peuvent souffrir du blues des vacances, et il n’y a pas de quoi avoir honte. Les principales raisons peuvent être liées aux perspectives financières, aux activités supplémentaires et au stress pendant les vacances, aux relations problématiques avec la famille passées ou présentes, au fait d’être seul pendant les vacances, à la tension d’avoir à effectuer ou à entreprendre un travail supplémentaire, ou à des atmosphères tendues en conduisant et en faisant du shopping centres commerciaux en raison de l’augmentation de la circulation des véhicules et des piétons. Ces causes peuvent vous donner envie de vous cacher au lieu de vous réjouir à mesure que votre anxiété ou votre dépression augmente. Le blues des vacances peut également conduire à des schémas de pensée qui ne sont pas utiles. Si vous criez après les enfants, alors vous êtes la pire mère de tous les temps, si vous ne pouvez pas faire de cookies cette année, vous n’êtes tout simplement plus aussi gentille qu’avant, ou si vous avez des difficultés financières, vous aurez peut-être l’impression que vous ne le ferez jamais. rembourser ses dettes. Cette pensée tout ou rien peut augmenter le blues des vacances.
Il est important de noter que le blues des fêtes est nettement différent du trouble anxieux, de la dépression et du trouble affectif saisonnier (TAS). Certaines personnes confondent vraiment le trouble affectif saisonnier avec le blues des vacances, car le TAS commence normalement lorsque les jours deviennent plus sombres et juste autour des vacances d’hiver. La principale différence est que vos symptômes ne disparaîtront pas le lendemain du Nouvel An. Le TAS persiste généralement pendant les mois d’hiver et nécessite un traitement par un bon psychiatre et/ou une thérapie. Alternativement, certaines personnes se sentent joyeuses pendant les vacances, puis se sentent déçues par la suite. Ce n’est pas non plus TRISTE, mais simplement une réponse à la transition entre les périodes d’activité et de plaisir pour revenir à la vie que vous menez normalement.
Bien que le blues des fêtes soit une condition temporaire, il peut jeter une ombre sur toutes les célébrations auxquelles vous assistez ou que vous organisez. Vous n’apprécierez peut-être tout simplement pas les choses autant que les années précédentes. C’est une bonne idée d’examiner quels facteurs créent ces blues. Êtes-vous aux prises avec de l’argent, avez-vous perdu un être cher, êtes-vous triste d’être célibataire ou êtes-vous simplement submergé par le travail supplémentaire que les vacances vous apportent ? Mettre en lumière les sentiments sous-jacents qui créent le blues peut vous aider à ressentir les sentiments de tristesse ou d’anxiété, ce qui peut à son tour aider à diminuer ces sentiments. Tant que vous ne reconnaissez pas la cause du blues des fêtes, vous avez peu de chances d’y remédier.
Il existe également des moyens de base pour aider à surmonter les sentiments associés au blues des vacances. Les professionnels de la santé mentale suggèrent les idées suivantes :
Déléguez ou réduisez certaines de vos responsabilités.
Simplifiez toutes les tâches majeures : organisez un repas de Noël au lieu de cuisiner tout le repas, emballez des cadeaux au lieu de les emballer, magasinez sur Internet dans votre peignoir au lieu de vous rendre dans les centres commerciaux.
S’il vous manque quelqu’un (un parent, un conjoint, un enfant) qui était essentiel aux traditions des fêtes, commencez de nouvelles traditions uniques à votre famille et/ou prenez une journée pour honorer la personne que vous avez perdue avec votre famille restante.
Prenez le temps de faire du bénévolat là où les gens ont vraiment besoin de vous. Parfois, le moyen le plus sûr d’aborder votre propre tristesse est d’aider les autres dont la situation est bien plus grave que la vôtre. Vous pourriez vous sentir chanceux au lieu de vous sentir privé.
Prenez du temps pour vous. Faites-vous masser, faites du yoga, faites une balade à vélo ou une promenade relaxante, mais éloignez-vous du chaos général associé aux vacances.
N’abusez pas de la nourriture et surtout de l’alcool. L’alcool est un dépresseur qui aura tendance à augmenter le blues des vacances. Trop manger peut rendre votre corps malade et inconfortable.
A noter que parfois le blues des vacances est de vrais signes de dépression. Si vous ressentez une tristesse inébranlable, avez une perte d’appétit ou aucun intérêt à poursuivre votre vie normale, si vous avez perdu ou pris du poids, et surtout si vous commencez à vous sentir suicidaire ou avez des crises de panique, prenez le temps de voir un thérapeute pour vous aider. diagnostiquer avec précision votre degré de dépression ou d’anxiété. Parler à quelqu’un peut être tout ce dont vous avez besoin pour vous aider à être de meilleure humeur, mais à d’autres moments, la véritable dépression nécessite un traitement médical afin que vous puissiez vous débarrasser du blues et revenir aux choses de votre vie que vous aimez.