Le deltoïde arrière est l’une des trois divisions du muscle deltoïde de l’épaule. Formant le sommet arrondi de l’épaule, le deltoïde est un muscle superficiel, situé près de la peau. S’il pouvait être enlevé et posé à plat, il aurait une forme triangulaire, d’où son nom. Le deltoïde arrière ou postérieur est la section du muscle située à l’arrière de l’épaule.
Avec le deltoïde antérieur et moyen, le deltoïde arrière s’insère via un tendon commun à mi-chemin de la tige de l’humérus jusqu’à la tubérosité deltoïde, une zone en forme de V sur le côté latéral ou externe de l’os. Il a une origine distincte, cependant, provenant du bord postérieur de la colonne vertébrale de l’omoplate, une crête osseuse s’étendant horizontalement et légèrement vers le bas à l’arrière de l’omoplate. Lorsqu’une personne se tient debout avec les bras sur les côtés et les paumes tournées vers l’avant, le deltoïde arrière s’étend presque complètement horizontalement de l’omoplate supérieure à l’arrière de l’épaule et peut facilement être ressenti au-dessus de l’arrière du bras où il rencontre l’épaule .
Bien qu’il fasse partie d’un muscle continu, le deltoïde arrière remplit une fonction légèrement différente de celle des deux autres divisions. Tous sont impliqués dans l’abduction de l’épaule ou le soulèvement du bras latéralement loin du corps. Le deltoïde arrière, cependant, est responsable de ce que l’on appelle l’abduction horizontale ou transversale de l’épaule, dans laquelle un bras levé devant le corps à hauteur d’épaule est amené horizontalement sur le côté. Il étend également l’épaule et est le principal muscle impliqué dans l’hyperextension de l’épaule. Cela signifie qu’il ramène vers le côté un bras levé devant le corps ; l’hyperextension est l’extension supplémentaire de l’épaule derrière le corps.
Généralement la partie la plus faible et la plus sous-utilisée du deltoïde, le deltoïde arrière peut être renforcé via l’un des nombreux exercices. L’un de ces exercices est le vol inversé, qui peut être effectué à l’aide d’haltères ou d’une machine spécifique à cet exercice. Pour effectuer le vol inversé avec haltères, il faut soit s’allonger face contre terre sur un banc, soit se tenir penché en avant au niveau des hanches afin que le dos soit plat et que le torse soit parallèle au sol. Avec un haltère dans chaque main et les bras suspendus vers le sol, les bras doivent être ramenés vers le haut et vers l’extérieur à la hauteur des épaules, en gardant les coudes droits, puis ramenés à la position de départ. Il est recommandé d’effectuer deux à quatre séries et pas plus de 12 répétitions pour augmenter la force.