Le F-Plan est un régime pauvre en graisses et riche en fibres que la co-fondatrice de “Slimming Magazine”, l’Anglaise Audrey Eyton, a développé. Eyton a publié son idée sous la forme d’un livre intitulé «Extraordinary F-Plan Diet: Lose Weight Fast and Live Longer» en 1983. Le livre d’Eyton est devenu l’un des livres les plus vendus aux États-Unis cette année-là. Cela pourrait être attribué à l’empressement des gens à essayer un régime alimentaire qui promettait une perte de poids en réduisant l’apport calorique, tout en consommant beaucoup plus de fibres que ce dont le corps humain a réellement besoin.
Les aliments de base du régime F-Plan se composent de glucides complexes, tels que des pommes de terre au four, des légumineuses et des grains entiers. De grandes quantités de fruits et de légumes sont également consommées. Dans l’ensemble, la quantité de fibres consommées dépasse l’apport quotidien recommandé de 25 à 30 grammes, tandis que le nombre de calories est conçu pour ne pas dépasser 1,500 XNUMX. Le plan d’Eyton, grâce à l’apport élevé de fibres, vise à allonger la période pendant laquelle le corps se sent rassasié, réduisant ainsi l’envie des participants au plan de trop manger. De plus, les fibres sont essentielles au maintien d’un système digestif sain, car elles agissent comme un laxatif naturel et favorisent la régularité intestinale.
Le F-Plan, cependant, a ses inconvénients. Ceux qui sont prêts à participer à un régime aussi riche en fibres pourraient ne pas aimer la texture des aliments, car ils nécessitent plus de travail pour mastiquer et avaler. Des flatulences excessives sont à prévoir au cours des premières semaines et les personnes au régime doivent boire beaucoup d’eau pour prévenir la constipation. De plus, depuis la publication du livre d’Eyton en 1983, les changements dans la façon dont l’industrie de l’alimentation perçoit la perte de poids – facilités par des années de recherche médicale et la prolifération résultante d’alternatives riches en fibres – ont menacé de rendre le F-Plan obsolète.
En 2007, Eyton a publié un livre, “The F2 Diet”, qui était censé être la version révisée de son plan original, en plus d’être un combattant des plans à faible teneur en glucides tels que le régime Atkins ™. Le plan de régime a été lent à établir une présence en ligne, ce qui laisse les adhérents du F-Plan en grande partie seuls. Pour ceux qui ne sont pas concernés par cela, cependant, le F-Plan peut bien fonctionner pour les personnes qui ont besoin d’un régime alimentaire bon marché et abordable.