Le Kriya yoga est une discipline qui se concentre non seulement sur le mouvement physique mais aussi sur le développement spirituel et mental. Plus une pratique méditative qu’une routine d’exercices, le Kriya yoga est une combinaison non sectaire de pensée dirigée, de concentration spirituelle et de mouvement corporel. La technique est dérivée de plusieurs sources anciennes, y compris certaines des écritures épiques indiennes.
Selon les praticiens, le Kriya yoga moderne était une pratique ancienne relancée au milieu du XIXe siècle. De plus en plus populaire à travers le monde, le Kriya est souvent associé aux enseignements de Parmahansa Yoganada, un yogi auquel on attribue la vulgarisation du yoga dans le monde occidental. Comme beaucoup d’autres disciplines de yoga, la respiration, le mouvement et la pensée dirigée sont tous des éléments importants d’une séance de Kriya. Au lieu d’être simplement une routine d’exercice, les praticiens sérieux tentent d’améliorer leur vie, leur bien-être et leurs perspectives quotidiennes en adoptant les principes de cette pratique.
Selon la philosophie de ce type de yoga, le mouvement physique et la respiration sont un moyen d’accéder à l’énergie du corps. En pratiquant régulièrement le yoga et des techniques de respiration appropriées, certains pensent que cette énergie peut être dirigée vers le cerveau pour faciliter l’illumination et le bien-être. Certains pratiquants rapportent un sentiment accru de paix, de calme mental et une réduction du stress après avoir commencé une pratique régulière. Il est important de se rappeler, cependant, que le Kriya est une discipline spirituelle, et non une routine d’exercice scientifiquement prouvée.
De nombreux cours de yoga incluent les principes du Kriya dans le cadre des routines de yoga, bien que la discipline puisse ne pas être spécifiquement référencée. Une technique de Kriya yoga utilisée dans de nombreux cours de yoga est la respiration alternée par les narines. Cette technique est réalisée en plaçant les deux premiers doigts d’une main juste au-dessus de l’arête du nez, puis en fermant une narine en appuyant sur l’ouverture fermée avec le pouce. L’air est inhalé par la narine ouverte et maintenu pendant un moment, avant de changer la position de la main et d’expirer par la narine opposée. Cette respiration alternée par les narines peut être répétée plusieurs fois, pour augmenter le débit d’oxygène vers le corps.
Pour ceux qui souhaitent explorer le Kriya yoga en tant que voie spirituelle, consultez les sites de yoga en ligne ou les centres de yoga locaux pour obtenir des informations de base. De nombreux chefs spirituels du mouvement ont publié des écrits sur la pratique, qui peuvent être utiles pour comprendre la philosophie derrière cette forme de yoga. Pour les participants avancés, des ateliers, des retraites et des cours d’études sont souvent disponibles dans les principaux temples et centres de yoga. Pratiquer le Kirya yoga n’est peut-être pas bénéfique pour tout le monde, mais de nombreux pratiquants le considèrent comme une partie importante de leurs croyances spirituelles et prétendent trouver une grande valeur personnelle dans les enseignements et la pratique.