Conçu par Tosca Reno, le régime alimentaire sain se concentre sur des habitudes alimentaires saines où la personne au régime consomme des protéines maigres, des glucides complexes et des graisses saines. Dans ce régime, les calories ne sont pas comptées et six repas raisonnablement proportionnés sont consommés chaque jour. Cette approche peut être suivie par les végétariens ou les végétaliens et peut également aider à réguler la glycémie, ce qui peut en faire un bon régime pour les personnes atteintes de diabète. Cependant, l’une des principales raisons pour lesquelles les personnes à la diète suivent ce régime particulier est qu’il peut aider à stimuler le métabolisme et donc la perte de poids.
Une alimentation propre repose sur une variété de principes. Un principe fondamental est de manger six repas par jour. On pense que manger régulièrement tout au long de la journée crée un métabolisme constant, qui à son tour favorise un corps sain et équilibré. D’un autre côté, éviter les aliments pendant de longues périodes ralentit souvent le métabolisme, ce qui peut entraîner une lenteur et une prise de poids. Dans le cadre du régime alimentaire propre, si une personne mange toutes les deux heures, cela peut aider à brûler les graisses.
Un autre principe du régime alimentaire sain se concentre sur les types d’aliments que la personne au régime devrait manger. Les grains entiers doivent être préférés aux aliments transformés et chimiquement améliorés. Les protéines maigres et les glucides complexes doivent être consommés à chaque repas. Les graisses ne doivent pas être complètement évitées, mais l’apport en graisses doit provenir de graisses saines telles que le poisson, les huiles saines, les noix, les graines et les céréales. Enfin, l’hydratation en buvant beaucoup d’eau chaque jour est également importante dans le cadre de ce régime.
D’autre part, le régime alimentaire sain identifie également les types d’aliments à éviter. Cela comprend la farine blanche, le sucre blanc, les édulcorants artificiels et les graisses saturées et trans. Une personne qui utilise la méthode d’alimentation propre restera généralement claire ou minimisera également sa consommation d’alcool. En fait, les aliments dont la valeur nutritive est minime ou nulle doivent être complètement évités.
Le régime alimentaire sain peut aider les personnes à la diète à stabiliser leur métabolisme et à perdre du poids. De plus, les niveaux de sucre dans le sang peuvent se stabiliser en suivant ce régime alimentaire particulier. À un niveau plus superficiel, les cheveux et la peau pourraient également en bénéficier et développer une apparence plus saine. Il est important de se rappeler, cependant, que les résultats en suivant ce régime particulier, comme c’est le cas avec la plupart des régimes, varient.