Le régime Fibre 35 est à la fois un livre, écrit par une nutritionniste nommée Brenda Watson, et un système de régime. Le régime alimentaire est censé aider les gens à perdre du poids en réduisant le nombre de calories qu’ils consomment quotidiennement. Il se concentre également sur l’augmentation de l’apport en fibres d’une personne, qui est censée non seulement aider une personne à la diète à perdre du poids, mais aussi l’aider à ressentir moins de fringales. Les fibres étant un élément important d’une alimentation saine, en consommer davantage peut contribuer à améliorer la santé globale d’une personne et à prévenir le développement de certaines maladies.
Une personne qui suit le régime Fibre 35 est censée consommer 35 grammes de fibres par jour, dont 35 % proviennent d’aliments riches en fibres solubles. Ce type de fibre est soluble dans l’eau, ce qui signifie qu’il se dissout dans l’eau. Il est lent à terminer le processus de digestion, ce qui signifie qu’il passe plus de temps dans l’estomac d’une personne. Lorsqu’il se déplace vers l’intestin, on dit qu’il emporte avec lui de nombreuses toxines. Certains aliments contenant des fibres solubles sont les fruits, les noix, les légumineuses et les haricots.
Les fibres insolubles ont également un rôle important à jouer dans le régime Fibre 35. Ce type de fibre est dit insoluble car il ne se dissout pas dans l’eau. Au fur et à mesure qu’il se déplace dans le système digestif d’une personne, on dit qu’il rassemble et élimine à la fois les débris et les toxines. Une personne qui choisit de suivre ce régime alimentaire consommera environ 65 % de son apport en fibres sous forme de fibres insolubles. Les sources de fibres insolubles comprennent les aliments à base de blé entier, la peau des fruits, les légumes vert foncé, les graines et les noix.
Selon le créateur du régime, inclure beaucoup de fibres dans son alimentation offre de nombreux avantages pour la santé. Les fibres peuvent aider à maintenir le taux de sucre dans le sang d’une personne et à réduire les fringales. Manger beaucoup de fibres peut également aider une personne à rester rassasiée plus longtemps. Les fibres peuvent même aider à réduire le taux de cholestérol d’une personne et favoriser le bon équilibre des bonnes bactéries dans son tractus intestinal. Enfin et surtout, manger suffisamment de fibres aide une personne à éviter la constipation.
Le régime Fibre 35 comprend un processus de désintoxication censé aider à stimuler la perte de poids initiale d’une personne. L’exercice est inclus dans le régime alimentaire, ce qui peut aider à stimuler la perte de poids lorsqu’il est combiné à un régime riche en fibres et hypocalorique. Le créateur du régime recommande également des exercices de musculation et des exercices axés sur la santé cardiovasculaire.