Siva yoga est le nom abrégé d’un type de pratique de yoga traditionnel appelé sivananda yoga. La plupart des types de yoga se concentrent sur l’aspect exercice de la pratique, mais le siva yoga est utilisé comme un mode de vie globalement sain et équilibré. Ce type de mode de vie se concentre sur l’exercice, la méditation et les techniques de respiration, ainsi que sur les études spirituelles et la nutrition.
Le yoga est une ancienne pratique hindoue qui se concentre sur le contrôle du corps et de l’esprit. Au fil des siècles, les techniques yogiques ont été adoptées par d’autres religions et cultures. Dans de nombreux cas, le yoga a été transformé en un type d’exercice, de nombreux pratiquants utilisant la pratique comme un type d’entraînement et rien de plus. Le yoga, cependant, est réputé pour fournir une énergie accrue, une relaxation et une force physique améliorée.
L’exercice est au cœur de la pratique du siva yoga et on pense qu’il s’agit d’un état naturel de l’être général. Contrairement aux formes occidentales d’exercices à haute intensité, ces postures de yoga sont difficiles, mais visent à équilibrer le corps et à améliorer la fonction mentale. La masse musculaire et la flexibilité sont acquises grâce à une pratique régulière, en particulier lors de poses stables appelées asanas. Certains types d’asanas incluent la torsion de la colonne vertébrale, le support d’épaule et la charrue.
Les techniques de respiration et les méthodes de relaxation font également partie intégrante du siva yoga. On pense qu’une bonne respiration améliore la fonction pulmonaire et distribue l’oxygène uniformément dans tout le corps pour prévenir les maladies et l’inconfort. La respiration abdominale est préconisée comme le meilleur type, car plus d’oxygène est absorbé par les poumons. La respiration fait également partie intégrante de la relaxation, que les praticiens du yoga utilisent comme méthode pour soulager le stress et améliorer les fonctions mentales et physiques.
Une bonne respiration est considérée à tort comme une méditation par certaines personnes. La méditation en elle-même est une méthode utilisée dans le bouddhisme pour apporter à une personne la clarté et la conscience de sa place dans le monde. Bien que la respiration profonde et concentrée soit un outil important, la méditation et les techniques de respiration ne sont pas la même chose. La méditation est souvent considérée comme la partie la plus importante du siva yoga, car elle peut conduire à l’illumination et encourager la pensée positive.
Certaines personnes qui pratiquent le yoga ne suivent pas de plan nutritionnel particulier, cependant, les personnes qui suivent le siva yoga suivent un régime lacto-végétarien spécifique. Ce régime décourage la consommation de viande, mais autorise les produits laitiers comme source de protéines et de calcium. Siva yoga se préoccupe davantage de l’effet des aliments sur l’esprit et l’être physique d’une personne, plutôt que d’atteindre un poids parfait ou un végétarisme strict. Les aliments biologiques et frais sont également encouragés dans ce type de régime alimentaire.