Le syndrome prémenstruel (également appelé SPM) est le nom donné à toute une série de symptômes désagréables que de nombreuses femmes ressentent à un moment donné de leur cycle menstruel. Elle coïncide parfois avec l’ovulation et commence donc environ sept à quatorze jours avant les menstruations de la femme. Les symptômes associés à la menstruation elle-même, tels que les crampes et l’irritabilité, ne sont pas inclus dans la définition du syndrome prémenstruel.
À un moment donné de leur vie reproductive, 75 % des femmes souffriront du syndrome prémenstruel. Les symptômes comprennent des sautes d’humeur allant de l’euphorie à la dépression, de l’irritabilité et de l’anxiété sans cause. Des symptômes physiques tels que la rétention d’eau peuvent également être ressentis. Le syndrome prémenstruel n’est pas universellement reconnu – de nombreux médecins pensent qu’il est psychosomatique et refusent de le traiter. Si vous êtes sous la garde d’un tel médecin, il ne serait peut-être pas inutile de passer à un médecin plus sympathique.
Certains cas de syndrome prémenstruel peuvent être gérés avec des changements de mode de vie. Réduire la consommation de caféine, de sel et d’aliments riches en sucre peut atténuer les symptômes. Manger plus de féculents et ajouter du carbonate de calcium et de la vitamine B6 à son alimentation peut avoir des effets positifs sur les symptômes du syndrome prémenstruel.
Si vous êtes affecté par un trouble affectif saisonnier (TAS), vous pouvez trouver des symptômes du syndrome prémenstruel particulièrement graves en hiver. La luminothérapie pour vos symptômes de TAS peut également atténuer ou diminuer la gravité de votre syndrome prémenstruel. La luminothérapie consiste à être exposé à une lumière vive à spectre complet pendant au moins plusieurs heures pendant la journée en hiver.
Les remèdes à base de plantes comprennent l’huile d’onagre et le gattilier (ou baie de gattilier). Ceux-ci peuvent être trouvés dans votre magasin d’aliments naturels local. Si les symptômes du syndrome prémenstruel sont graves, votre médecin peut vous prescrire un inhibiteur sélectif du recaptage de la sérotonine tel que le Prozac ou le Zoloft. Ces médicaments sont des antidépresseurs et agissent en augmentant la quantité de sérotonine dans le cerveau.
Vous constaterez peut-être que le syndrome prémenstruel, qui culmine généralement dans la vingtaine ou la trentaine, varie dans la mesure où il interfère avec votre vie. Lorsque les symptômes sont légers, gérez-les en modifiant votre mode de vie. si les symptômes s’aggravent progressivement, essayez les remèdes à base de plantes. Assurez-vous que votre médecin a effectivement exclu la dépression ou un trouble anxieux avant de traiter votre syndrome prémenstruel.