Le test de condition physique en plusieurs étapes est un test physique que les athlètes passent parfois pour évaluer l’amélioration athlétique et mesurer l’absorption maximale d’oxygène, ou la quantité d’oxygène que le corps est capable d’utiliser pendant un exercice intense. La consommation maximale d’oxygène, parfois écrite sous la forme VO2 max, est une mesure utile de la capacité aérobie, et le test de condition physique en plusieurs étapes est un moyen assez simple d’obtenir une estimation. Il est parfois aussi appelé le test de bip ou de bip, le test de course navette de 20 mètres, ainsi que plusieurs autres noms.
Pour effectuer le test, installez des cônes ou d’autres marqueurs à 20 mètres de distance afin que l’athlète puisse faire des allers-retours entre eux. Les CD officiels de test de condition physique à plusieurs étapes peuvent être utilisés pour conserver un chronométrage exact pendant le test, ce qui est un moyen beaucoup plus simple et plus précis de chronométrer les courses qu’en utilisant un chronomètre ou une autre minuterie. Le CD alertera l’athlète lorsqu’il est temps de faire une autre course de navette et lorsque le niveau du test augmente, à quel point le temps entre les courses devient plus court.
Lorsque le coureur n’est plus en mesure de suivre les bips du CD, le numéro de niveau et le nombre de courses de navette de ce niveau sont enregistrés et comparés à un tableau de test de condition physique en plusieurs étapes qui donnera alors une estimation de l’oxygène maximum de l’athlète. participation en fonction du sexe et de l’âge. Le score est également généralement classé en catégories telles que “très bon”, “moyen” et “médiocre”. Ce résultat et le score exact devraient idéalement être enregistrés et conservés à des fins de comparaison avec les scores futurs afin que toute amélioration ou perte de progrès puisse être notée.
Bien que le test de condition physique en plusieurs étapes soit considéré comme un moyen précis et utile de mesurer la consommation maximale d’oxygène, ce n’est pas toujours un choix pratique. Les personnes qui ont été blessées ou qui sont très mal en point ne sont généralement pas en mesure de terminer le test en toute sécurité, voire pas du tout. Faire de l’exercice à une intensité maximale, comme pendant le test, peut causer des blessures aux personnes qui n’y sont pas habituées. De plus, la configuration du test, avec ses sprints et ses virages abrupts, a été critiquée comme n’étant pas très efficace pour mesurer la capacité aérobie des coureurs de longue distance, des cyclistes et d’autres athlètes qui peuvent être en très bonne forme aérobie mais inutilisés pour le court intervalles, pointes de vitesse et virages requis par le test.