Le yoga pour les yeux est une série d’exercices qui renforcent les yeux. Il peut également englober des exercices de respiration profonde, appelés pranayama, utilisés lors de la pratique du yoga ainsi que différents types de méditation axés sur les yeux. Les praticiens croient que le yoga pour les yeux améliorera la mauvaise vue et réduira la perte de vision liée à l’âge. En fait, certains prétendent que le yoga pour les yeux peut inverser la cécité chez certaines personnes.
Généralement, le yoga pour les yeux est bénéfique pour tout le monde. Il est particulièrement utile pour les personnes qui passent beaucoup de temps devant des écrans d’ordinateur ou des téléviseurs. Cela peut également être utile pour les étudiants ou les personnes qui lisent fréquemment des livres, des magazines ou d’autres documents en petits caractères. Dans la plupart des cas, il est recommandé que les gens prennent des pauses de ces activités toutes les heures environ. Ces pauses peuvent aider à soulager la tension qui peut s’accumuler dans les muscles oculaires et pourrait même améliorer la vue au fil du temps.
Le renforcement des muscles oculaires est l’un des principaux avantages du yoga pour les yeux. La réalisation de certains exercices oculaires aide les muscles à conserver leur élasticité et les lentilles des yeux à rester flexibles. Cette élasticité et cette flexibilité permettent de garantir que les yeux pourront se concentrer à mesure que la personne vieillit. En d’autres termes, la pratique du yoga pour les yeux peut empêcher une vision floue.
Certaines personnes pensent que le yoga pour les yeux est également un bon moyen de prévenir les maladies oculaires. Par exemple, on pense qu’il réduit le risque de cataracte ou de glaucome. On pense également qu’il prévient les problèmes oculaires moins graves, tels que les yeux larmoyants.
Il existe plusieurs exercices oculaires courants qui peuvent être utilisés dans le cadre d’un régime de yoga. En règle générale, ils doivent être effectués dans une position assise confortable, généralement les jambes croisées, les yeux ouverts, le dos droit et la tête haute. Dans un exercice, les yeux recherchent aussi haut que possible un point focal. Ensuite, les yeux sont dirigés vers le bas, à la recherche d’un point focal le plus bas possible. Cet exercice doit être répété plusieurs fois, en clignotant entre les séries.
Un autre exercice oculaire influencé par le yoga utilise un mouvement de l’œil de gauche à droite. Cette fois, les points focaux doivent être aussi éloignés vers la gauche puis vers la droite que possible. Cet exercice doit également être fait plusieurs fois, en clignotant entre les séries. Certaines personnes ajoutent également des exercices dans lesquels elles bougent lentement leurs yeux, en dirigeant leur vue dans des directions circulaires, dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
Serrer les yeux bien fermés est un autre exercice bénéfique pour les yeux. Cela aide à travailler les muscles des yeux et à les détendre. Lorsque les yeux sont rouverts, ils devraient retenir moins de tension. De même, un exercice appelé palming, qui utilise des mains en coupe pour bloquer toute lumière, est censé détendre les yeux et aider à soulager toute tension qui y est maintenue.
Certains exercices de respiration utilisés pendant le yoga peuvent également être bénéfiques pour les yeux. Par exemple, le pranayama ou la respiration profonde est un bon moyen d’augmenter le flux sanguin dans le corps, y compris les yeux. De plus, les pratiques de méditation souvent utilisées pendant le yoga peuvent être un bon moyen d’augmenter l’énergie des yeux.