L’entraînement à la vitesse peut faire référence à l’une des nombreuses stratégies utilisées par les athlètes professionnels et amateurs pour augmenter leur agilité, leur puissance et leur rapidité globale. Les athlètes qui souhaitent atteindre leurs niveaux de performance optimaux peuvent s’engager dans deux types d’entraînement de base, connus sous le nom d’entraînement de résistance et de survitesse, pour développer leurs muscles, augmenter leur endurance et renforcer leurs réflexes. La plupart des programmes d’entraînement de vitesse sont spécifiquement adaptés à différents sports, bien que les programmes d’entraînement intègrent généralement des méthodes et des équipements similaires.
Les programmes d’entraînement en survitesse encouragent les athlètes à se déplacer et à réagir plus rapidement que ce qui est habituellement requis dans leurs sports. Le but de l’entraînement en survitesse est d’améliorer la coordination et de conditionner les muscles et les réflexes. Une technique d’entraînement populaire est la course en descente, qui oblige un athlète à garder un rythme plus rapide que d’habitude. Un individu peut également utiliser une grande bande élastique pour se connecter à un objet en mouvement plus rapide, ce qui entraîne l’athlète à un rythme très rapide. Avec suffisamment de pratique, les athlètes sont capables d’améliorer leur coordination et de courir plus vite dans des conditions normales.
L’entraînement en résistance est intégré à de nombreux programmes d’entraînement de vitesse pour développer les muscles et améliorer l’endurance. Une personne peut courir avec un parachute, ce qui crée une importante résistance à l’air et l’oblige à travailler beaucoup plus dur pour couvrir une certaine distance. Les bandes élastiques sont fréquemment utilisées dans l’entraînement en résistance pour retenir une personne tout en essayant de courir vers l’avant. Un athlète peut également choisir de s’entraîner dans une piscine, où la résistance de l’eau l’oblige à fournir beaucoup d’efforts.
De nombreux sports exigent que les athlètes courent vite, sautent haut et réagissent immédiatement à un stimulus. Les programmes d’entraînement de vitesse sont souvent spécifiques à un sport, permettant aux athlètes d’augmenter les capacités utiles à leurs sports respectifs. Les joueurs de basket-ball, par exemple, effectuent souvent de courts sprints et dribblent entre les obstacles pour se préparer à des matchs rapides dans lesquels courir sur de courtes distances et changer rapidement de direction sont les clés du succès. Un athlète qui participe à des épreuves sur piste peut avoir un régime d’entraînement entièrement différent, dans lequel il peut courir plusieurs tours pour augmenter sa vitesse et son endurance pour les courses de longue distance.
Les physiothérapeutes, les entraîneurs d’équipes sportives et les entraîneurs personnels facilitent tous les programmes d’entraînement de vitesse. Un entraîneur professionnel peut identifier les domaines spécifiques où un athlète peut s’améliorer, fixer des objectifs, suivre les progrès et apporter des modifications à un programme si nécessaire. Lorsque l’aide professionnelle n’est pas disponible, de nombreux athlètes choisissent de créer leurs propres programmes ou de regarder des vidéos pédagogiques afin de pouvoir s’entraîner par eux-mêmes. Les personnes intéressées par l’entraînement à la vitesse peuvent trouver des vidéos et de l’équipement auprès de détaillants en ligne et dans la plupart des magasins d’articles de sport.