L’entraînement élastique est un type de routine d’entraînement en force qui utilise des bandes de résistance élastiques. Ces bandes peuvent être fixées autour d’objets solides ainsi qu’autour des membres du corps pour fournir une résistance aux muscles. L’épaisseur de la bande de résistance déterminera à quel point il sera difficile de tirer dessus, et des bandes plus épaisses sont équivalentes à des poids libres plus lourds. L’entraînement élastique est utile non seulement pour l’entraînement en force, mais aussi pour l’entraînement à la mobilité et la flexibilité. Bien que les bandes n’offrent pas une résistance aussi constante que les poids libres, elles sont sûres, faciles à utiliser et compactes.
Les bandes de résistance offrent une résistance musculaire pendant l’entraînement élastique pour aider à développer les muscles et à améliorer la mobilité. Une telle résistance peut être obtenue en fixant une extrémité de la bande autour d’un objet solide et en tenant l’autre extrémité, ou en utilisant diverses parties du corps pour fixer l’une ou l’autre extrémité de la bande. Lors de la fixation d’une extrémité autour d’un objet solide, l’autre extrémité sera généralement tirée par un membre du corps ; certaines bandes d’entraînement élastiques sont dotées de poignées rembourrées pour une utilisation facile et un confort supplémentaire. La poignée peut également être utilisée pour aider à fixer la bande autour d’un objet.
Empiler des bandes ensemble peut augmenter la quantité de résistance contre laquelle on travaillera pendant un entraînement d’entraînement élastique. Ceci est pratique car même la bande la plus épaisse disponible peut ne pas offrir une résistance suffisante pour certains utilisateurs. Lorsque les bandes sont combinées, le niveau de résistance augmente, augmentant la difficulté de l’entraînement. L’un des plus grands avantages d’un entraînement d’entraînement élastique est la portabilité des bandes. Une personne peut emballer plusieurs bandes dans une valise pour une utilisation dans un hôtel, ou les bandes peuvent être stockées à la maison dans un tiroir ou un autre endroit à l’écart.
L’incohérence de la résistance offerte par la bande est un inconvénient distinct. L’élasticité signifie que le niveau de résistance peut fluctuer, en particulier compte tenu de la longueur avec laquelle la bande est tirée. Les bandes peuvent également s’étirer légèrement avec le temps, ce qui signifie que le niveau de résistance peut à nouveau fluctuer. Ce n’est généralement pas un problème trop important pour de nombreux utilisateurs, car les entraîneurs de poids plus sérieux optent souvent pour des poids libres à la place. Les bandes sont idéales pour les personnes qui souhaitent réduire le risque de blessure pendant un entraînement et obtenir un entraînement de résistance sûr et facile pour améliorer la mobilité et la force.