L’hypertension légère, également appelée préhypertension, est une pression artérielle légèrement élevée qui est susceptible d’évoluer vers une hypertension artérielle complète si le patient ne prend pas de mesures pour l’abaisser. Une lecture de la pression artérielle avec une pression systolique entre 120 et 139 ou une pression diastolique entre 80 et 89 est classée comme une hypertension légère. Les patients atteints de la maladie ne présentent généralement aucun symptôme et la seule façon de diagnostiquer la maladie consiste à mesurer régulièrement la tension artérielle. Même une pression artérielle légèrement élevée augmente le risque de crise cardiaque, de maladie cardiaque et d’autres problèmes cardiovasculaires. Il est donc important que les patients qui en souffrent modifient leur mode de vie sain le plus tôt possible pour prévenir la progression vers l’hypertension.
Les personnes en surpoids ou obèses courent un plus grand risque de développer une hypertension artérielle et d’autres problèmes cardiaques. Les patients diagnostiqués avec une hypertension légère doivent prendre des mesures pour contrôler leur poids en mangeant sainement et en faisant régulièrement de l’exercice. 30 minutes d’exercice d’intensité modérée par jour peuvent aider à réduire la tension artérielle et à brûler des calories supplémentaires pour favoriser un poids santé.
Le sodium, les graisses saturées et les graisses trans sont les principaux contributeurs alimentaires à l’hypertension artérielle. Les personnes souffrant d’hypertension légère devraient limiter leur consommation de sel à 1,500 XNUMX mg par jour au maximum et limiter considérablement les graisses saturées et trans. Manger plus de fruits et de légumes frais et de sources de protéines maigres peut aider à maintenir la tension artérielle à des niveaux sains. Les aliments transformés et en conserve sont souvent riches en sel et en matières grasses, ils doivent donc être évités par les patients souffrant de préhypertension.
La consommation de tabac et d’alcool augmente le risque d’hypertension artérielle. Les patients souffrant d’hypertension légère ne doivent pas fumer et doivent discuter avec leur médecin de l’élaboration de plans pour arrêter de fumer s’ils fument ou utilisent d’autres produits du tabac. Boire trop d’alcool affecte négativement le cœur et peut augmenter la tension artérielle. Les patientes qui consomment de l’alcool doivent limiter leur consommation à un verre par jour et les hommes ne doivent pas boire plus de deux verres par jour.
La plupart des personnes diagnostiquées avec une hypertension légère n’ont pas besoin de médicaments ou de soins médicaux continus pour la maladie. Cependant, la préhypertension peut rapidement se transformer en hypertension. Les patients doivent donc consulter régulièrement leur médecin pour mesurer leur tension artérielle ou utiliser un appareil domestique pour prendre et surveiller leur propre tension artérielle. Il est important que les patients s’en tiennent à leur régime alimentaire et à leurs plans d’exercice même après que leurs lectures de tension artérielle soient revenues à des niveaux normaux pour éviter une autre augmentation.