L’insomnie de maintien du sommeil fait référence à une difficulté à rester endormi pendant une nuit entière. Les personnes qui en souffrent peuvent s’endormir normalement au coucher, mais elles se réveillent spontanément au milieu de la nuit. Après le réveil, une personne peut ne pas être capable de se rendormir pendant plusieurs heures, voire pas du tout. L’insomnie de maintien du sommeil est généralement un problème temporaire qui survient pendant les périodes de stress élevé, mais pour certains, elle peut devenir une nuisance chronique qui nuit aux activités quotidiennes et à la santé. Une personne qui éprouve de fréquents épisodes d’insomnie peut essayer de trouver un soulagement avec des remèdes maison pour réduire le stress, des somnifères en vente libre ou des médicaments sur ordonnance.
Il existe de nombreuses causes possibles d’insomnie de maintien du sommeil, et l’identification des déclencheurs sous-jacents peut aider une personne à surmonter les nuits blanches. Le stress est un facteur majeur pour la plupart des gens, qui peuvent s’inquiéter du travail scolaire, des obligations imminentes ou d’autres situations de la vie. La consommation de caféine, d’alcool ou de produits du tabac, en particulier près de l’heure du coucher, peut faire bouger une personne pendant la nuit. D’autres facteurs peuvent inclure la consommation d’aliments sucrés, le coucher à des heures irrégulières ou le début d’un nouveau quart de travail. Certains médicaments sur ordonnance et en vente libre peuvent également induire une insomnie de maintien du sommeil.
Si les problèmes d’insomnie surviennent plus d’une ou deux fois par semaine, le problème est considéré comme grave et peut être le signe d’un trouble sous-jacent. Les personnes atteintes de maladies chroniques ou de blessures peuvent se réveiller avec des douleurs et ne pas pouvoir se rendormir. Le syndrome des jambes sans repos et l’apnée du sommeil peuvent également amener une personne à se réveiller soudainement et dans un état d’alerte.
L’insomnie de maintien du sommeil peut entraîner une fatigue diurne excessive, une irritabilité et des problèmes de concentration au travail. Si l’insomnie devient un problème constant, elle peut commencer à nuire à la santé physique et mentale. Les personnes incapables de dormir suffisamment souffrent souvent de prise de poids, de maux de tête et de problèmes digestifs. Au fil du temps, le système immunitaire souffre, ce qui peut entraîner des maladies et des infections fréquentes. Certaines personnes glissent dans la dépression ou développent de graves troubles anxieux par manque de sommeil.
Une personne qui souffre occasionnellement d’insomnie de maintien du sommeil peut essayer de remédier au problème en adoptant de meilleures habitudes au coucher. Éviter les boissons contenant de la caféine et l’alcool le soir aide de nombreuses personnes à dormir plus profondément toute la nuit. Il est également important d’établir une heure de coucher régulière et une routine nocturne confortable et relaxante. Si le stress est un problème, une personne peut envisager des conseils, des livres d’auto-assistance ou du yoga.
Les médecins et les psychologues peuvent également aider les personnes souffrant d’insomnie chronique liée au maintien du sommeil. Un médecin peut décider de changer les médicaments d’une personne ou de prescrire un somnifère pour calmer le corps et le cerveau la nuit. Les séances de thérapie comportementale aident de nombreuses personnes à identifier les raisons pour lesquelles elles ne peuvent pas dormir profondément et à apprendre à les surmonter. La plupart des cas d’insomnie peuvent être guéris tant que les personnes atteintes sont disposées à demander de l’aide.