Le terme isotonique fait référence à la contraction concentrique des muscles autour d’une articulation d’une manière distincte. Plus précisément, dans les contractions musculaires isotoniques, le muscle se contracte avec la même force tout au long du mouvement, bien que la vitesse de la contraction puisse changer. Ce point est important car il le distingue d’un autre type de mouvement appelé mouvement isocinétique, qui se produit lorsque la vitesse de la contraction reste la même mais que la force exercée par le muscle tout au long du mouvement peut varier. Parfois, les gens utilisent le mot isotonique pour désigner certains exercices d’haltérophilie. En effet, les exercices d’haltérophilie tels que les flexions des biceps et les mouvements similaires sont des exemples courants de contractions isotoniques.
Les isotoniques sont généralement considérés comme un élément précieux de tout plan de remise en forme, que l’on s’entraîne pour le sport, la perte de poids ou simplement la santé globale. Les exercices isotoniques et les plans d’entraînement peuvent être personnalisés pour s’adapter aux objectifs personnels et aux limitations physiques de presque tous les individus. Ils sont souvent une partie extrêmement importante de la thérapie physique, aidant à réhabiliter le corps après une intervention chirurgicale ou un traumatisme. L’entraînement en résistance, lorsqu’il est effectué correctement, améliore non seulement la force des tissus musculaires, mais également celle des os, des articulations et des tissus conjonctifs. L’entraînement musculaire peut considérablement améliorer la santé et le bien-être et réduire les effets du vieillissement sur le corps.
L’inconvénient de l’utilisation des isotoniques pour développer la force et la masse musculaire est que, avec les contractions isotoniques, l’effet de levier des muscles autour de l’articulation varie à tous les différents points tout au long de la contraction musculaire. Cela signifie, essentiellement, que certaines zones du muscle sont plus sollicitées que d’autres, ce qui conduit à une zone spécifique où le plus de force a été exercée et donc le plus de force gagnée. Beaucoup de gens pensent que le moyen idéal pour développer la force et la masse musculaire n’est pas l’isotonie, mais l’isocinétisme, qui entraîne le muscle de manière uniforme sur toute la longueur. Actuellement, bien que les exercices isotoniques suivent les exercices isocinétiques comme les exercices les plus efficaces pour développer la force et la masse musculaire, ils sont beaucoup plus pratiques, ne nécessitant que des poids ou une autre résistance au lieu de l’équipement coûteux nécessaire pour produire une véritable contraction isocinétique. Lorsqu’il est combiné avec d’autres exercices, y compris des exercices cardiovasculaires en plus d’autres options d’entraînement en force comme des exercices isométriques, il n’y a aucune raison pour laquelle l’entraînement isotonique est insuffisant pour aider un individu à améliorer sa santé et sa forme physique.