L’obésité de poids normal fait référence à une condition dans laquelle le poids et l’indice de masse corporelle (IMC) d’une personne sont considérés dans une fourchette saine, mais la graisse corporelle est toujours élevée par rapport à la masse musculaire maigre. Cela signifie que même ceux qui sont considérés comme minces peuvent avoir trop de graisse sur leur corps. Tout comme le surpoids ou l’obésité, ces personnes peuvent présenter un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète et de certains cancers.
Il existe des tests spéciaux disponibles pour alerter les individus s’ils ont ou non une obésité de poids normal. Des balances spéciales peuvent être achetées en ligne ou dans certaines pharmacies et centres de santé. Ces appareils envoient un courant électrique à travers le corps pour mesurer la graisse corporelle. D’autres méthodes, comme le test de pincement, peuvent être disponibles dans certains clubs de santé. Bien qu’ils soient utiles pour déterminer ceux dont la graisse corporelle est bien au-dessus de la limite saine, ils ne sont pas toujours précis.
Bien que la recherche suggère l’existence d’une obésité de poids normal, d’autres études sont nécessaires pour déterminer les lignes directrices permettant d’être classé dans cette catégorie ainsi que pour déterminer les effets réels à long terme sur la santé. À l’heure actuelle, l’IMC est le moyen le plus précis de déterminer l’état de santé général d’une personne, bien qu’il puisse ne pas être tout à fait exact chez les personnes ayant une masse musculaire importante. La raison des incohérences est que le muscle pèse plus que la graisse, donc quelqu’un peut peser plus tout en étant considéré comme en forme ou athlétique.
La répartition des graisses est également importante pour déterminer les risques pour la santé des personnes obèses de poids normal. Les dépôts de graisse sur le ventre et le milieu sont plus dangereux que ceux déposés près des hanches et des cuisses. On pense que cela est dû au fait que le milieu du corps est l’endroit où se trouvent la plupart des organes principaux.
La détermination du taux de graisse le plus sain pour les hommes et les femmes est également un sujet de débat. Normalement, un taux de graisse corporelle de 25 % à 31 % pour les femmes et de 18 % à 26 % pour les hommes est considéré comme sain. Bien que ces chiffres soient un bon point de départ, des mesures exactes de la graisse corporelle et des mesures de santé n’ont pas été établies.
Réduire la graisse corporelle globale et augmenter la masse musculaire maigre est le meilleur moyen d’éviter l’obésité de poids normal et le surpoids. Cela peut être fait en ajoutant des exercices de musculation à sa routine d’entraînement. L’entraînement en force consiste à utiliser des poids libres, des appareils de musculation, des bandes de résistance et des choses comme des redressements assis et des tractions. À mesure que la masse musculaire maigre augmente, le taux global de graisse diminue. De plus, les muscles maigres brûlent plus de calories que les graisses, de sorte que les personnes en surpoids peuvent perdre du poids plus rapidement en s’engageant dans des activités de musculation.