Matsyasana, également connue sous le nom de posture du poisson, est l’une des positions incluses dans la pratique du yoga. Lorsqu’une personne entre dans la pose, elle se couche essentiellement face vers le haut, se cambre et ouvre sa poitrine tout en essayant de reposer le haut de sa tête sur le sol. Beaucoup de gens croient que cette pose aidera à prévenir de nombreux maux, comme le rhume ou la bronchite.
Il existe plusieurs façons de commencer le matsyasana. La façon la plus courante est de s’asseoir les jambes croisées dans une position appelée lotus. De nombreuses personnes, en particulier celles qui débutent dans le yoga, préfèrent s’asseoir les jambes tendues devant elles ou les jambes pliées au niveau des genoux et les pieds posés sur le sol.
Une fois que la personne a pris sa position assise, elle s’allonge doucement le dos au sol. Ensuite, elle pontera son bassin afin qu’il se soulève suffisamment pour faire décoller le haut des fesses du sol. Elle peut reposer ses avant-bras et ses coudes sur le sol de chaque côté du corps. La position atteint son apogée lorsque la personne se cambre en arrière, tout en essayant de placer le haut de sa tête sur le sol. Matsyasana ne doit pas être tenu plus de 30 secondes par la plupart des gens.
Beaucoup de gens aiment le matsyasana car il étire et ouvre un large éventail de parties du corps. Par exemple, il ouvre et détend les muscles de la poitrine et étire le dos et le cou. Il travaille également les muscles centraux du corps, tels que les abdominaux et le dos. Les muscles des épaules et du cou sont également renforcés, surtout si le praticien est capable de reposer le haut de sa tête sur le sol.
Il a été rapporté que Matsyasana combat la maladie depuis des milliers d’années. Par exemple, on pense qu’il est utile pour les personnes souffrant de problèmes digestifs, d’anxiété et de fatigue. Certaines personnes pensent qu’il ouvre les voies respiratoires dans les poumons, ce qui en fait une pose bénéfique pour les personnes souffrant d’asthme, de bronchite, de rhume ou d’autres affections respiratoires. On pense également que c’est une bonne pose pour améliorer une mauvaise posture.
S’il est fait à partir d’une position assise jambes croisées, ou lotus, on pense que matsyasana est une pose relativement avancée. Généralement, cela ne devrait pas faire partie de la pratique d’une personne si elle souffre de problèmes de tension artérielle. De plus, toute personne ayant déjà subi une blessure au dos ou au cou doit éviter la posture du poisson. Dans la plupart des cas, si une pratiquante ressent une sorte de tension au cou, elle doit éviter le matsyasana. Dans certains cas, un soutien peut être apporté au cou, à la tête et au dos en utilisant des couvertures pliées et des traversins ou des oreillers sous ces zones du corps.