Lorsque le yoga est combiné avec un autre type d’entraînement, le résultat est appelé yoga fusion. Dans cet hybride, les poses ou mouvements de yoga traditionnels sont mélangés à des routines d’exercices. Cela se fait parfois dans le cadre d’un échauffement ou d’un retour au calme, ou cela peut être inclus dans la session principale. Le yoga peut être combiné à la danse, au Pilates ou à tout autre type d’entraînement, y compris l’entraînement cardiovasculaire. L’ajout de yoga à une séance de gym peut même être utile pour soulager le stress ou les blessures en utilisant des routines d’étirements doux.
Étant donné que le yoga et la méthode Pilates partagent de nombreux thèmes centraux – mouvement fluide, respiration et centrage – la combinaison des deux permet souvent un entraînement équilibré et ancré. Yogilates, le nom donné à cette combinaison, mélange des mouvements de style Pilates avec des poses de yoga traditionnelles. Ce type de routine d’exercice peut faire des allers-retours avec facilité, en se concentrant sur le contrôle du corps, la concentration ou la posture.
Dans certains studios d’exercices, les mouvements de danse sont intégrés au yoga pour créer une fusion du yoga. Ce type d’entraînement peut inclure l’utilisation d’un battement de tambour ou de musique lors de la combinaison d’étapes et de poses. Les mouvements peuvent être empruntés à des formes de danse traditionnelles, comme le ballet ou le jazz, ou créés à partir de styles plus récents comme le hip hop. Dans ce style de fusion de yoga, les mouvements peuvent être chorégraphiés à l’aide de poses de yoga pour un effet dramatique, comme les mouvements du corps en forme de serpent de la pose du cobra.
Combiner un entraînement cardiovasculaire avec du yoga peut rendre ce type d’exercice plus difficile, en ajoutant un élément de rythme rapide à une séance de yoga. La fusion du yoga peut aider le corps à s’adapter à ce type d’exercice intense. Une séance de gym peut commencer par une simple pose de yoga, préparant le corps en allongeant les muscles. Par exemple, une séance de vélo peut commencer au sol par un étirement de yoga avant de monter sur les vélos. Une fois que les cyclistes sont prêts à pédaler, l’entraînement peut devenir une routine aérobie au rythme rapide, se terminant par des cyclistes qui descendent des vélos et laissent leur rythme cardiaque ralentir avec un étirement de yoga.
L’ajout de yoga à une séance d’entraînement peut également résoudre le stress des temps modernes en intégrant des techniques de respiration dans une séance d’entraînement, en amenant une séance de gym à un niveau différent. L’utilisation du yoga fusion pourrait également éliminer certains types de blessures en permettant au corps de se détendre naturellement dans un entraînement, en utilisant des poses d’étirement et d’allongement. Pour se rafraîchir avant de quitter la salle de sport, le yoga peut faciliter la transition vers le monde extérieur au studio.