Yogalates™, également appelé Yogilates, est un type d’activité physique qui combine à la fois le Hatha yoga et le Pilates en une seule discipline. Le Yogalates™ original a été développé par Jonathan Urla en 1997. Aujourd’hui, de nombreux instructeurs de yoga et de Pilates ont créé des versions uniques de cette activité. Pourtant, le principe de base de Yogalates ™ reste le même.
Lorsque Urla a inventé Yogalates™ pour la première fois, son intention était d’ajouter certains mouvements de Pilates à la discipline du Hatha Yoga. Le Pilates, développé pour la première fois en Allemagne par Joseph Pilates, est basé sur la notion que les muscles centraux d’une personne, ou muscles abdominaux internes, sont la partie la plus importante du corps humain. Par conséquent, Pilates se concentre sur les mouvements musculaires centraux. Le Hatha Yoga est une ancienne étude yogique qui a été créée en Inde au 15ème siècle.
Combinés, le Pilates et le Hatha Yoga produisent un type d’exercice qui dépend fortement de la respiration profonde et de l’utilisation des muscles du tronc. La plupart des cours Yogalates™ durent environ soixante-quinze minutes, et ces cours ont souvent lieu dans des centres de fitness ou des studios de yoga. De nombreux instructeurs jouent de la musique apaisante pendant que les élèves effectuent une série complexe d’exercices au sol. Au fur et à mesure que les étudiants deviennent plus disciplinés, des exercices debout sont intégrés à une routine Yogalates™ régulière. Dans certaines parties du monde, des studios spécialisés Yogalates™ peuvent également exister.
Étant donné que la respiration profonde est une grande partie de toute session Yogalates™, la respiration méditative est souvent une grande partie de n’importe quelle classe. Les étudiants apprennent à respirer profondément et correctement dès le début de n’importe quel cours, et cette respiration s’intensifie au fur et à mesure que le cours progresse. Ce type d’exercice de fusion est souvent appelé exercice «à faible impact», ce qui en fait un bon choix pour les jeunes et les personnes âgées.
De nombreux athlètes participent aux Yogalates™ afin de développer leurs muscles, car combiner le Pilates et le Hatha Yoga est une manière judicieuse de développer la force musculaire. La combinaison d’un entraînement musculaire avec des techniques de respiration spécifiques enseignées par des professeurs qualifiés constitue une excellente base pour de nombreux sports et autres activités intenses.
Les cours Yogilates™ peuvent être trouvés en recherchant des studios locaux sur Internet ou en téléphonant à un centre d’exercice local. Avant de commencer tout type de programme d’exercice, il est important de consulter un médecin. Même s’il s’agit d’un exercice relativement sûr, certaines personnes peuvent trouver ce type d’exercice ardu. Participer à un cours de ce type est bénéfique pour la santé, mais il est important de rechercher un instructeur qualifié et certifié.