Un planeur ab est une machine d’entraînement qui cible les muscles abdominaux d’une personne. L’appareil se compose généralement d’une plate-forme circulaire, soutenue par deux ensembles de pieds qui ressemblent à des barres. Une poignée à double poignée s’étend depuis le haut de la plate-forme circulaire. Il y a généralement deux parties noires en forme de coupe au bas de la plate-forme sur lesquelles une personne peut se mettre à genoux lorsqu’elle s’entraîne.
Pour utiliser un planeur ab, un utilisateur doit d’abord saisir les poignées dans l’une ou l’autre main. Ensuite, elle grimpe sur la machine, plaçant un genou dans chacune des tasses. Elle se balance alors d’un côté à l’autre, le plus haut possible, tout en se tenant aux poignées. Cela fait travailler les muscles abdominaux supérieurs, inférieurs et moyens, ainsi que les muscles obliques, ou poignées d’amour.
Cet équipement de fitness est souvent léger et portable. Il peut être plié pour qu’un utilisateur puisse le transporter avec lui au gymnase ou en vacances. Comme il prend très peu de place, cet appareil d’exercice peut être utilisé dans de petites zones, comme dans une chambre d’hôtel ou un camping-car. Il fait également très peu de bruit lors de son utilisation, car il n’a pas besoin d’alimentation pour fonctionner. Cela en fait un choix d’entraînement idéal pour les habitants des appartements.
Le planeur ab n’exerce généralement pas beaucoup de pression sur le bas du dos de l’utilisateur, comme c’est le cas avec les redressements assis traditionnels. Il ne met pas non plus à rude épreuve les genoux de l’utilisateur. Une certaine résistance peut être ressentie dans les zones du haut de la cuisse et de la sacoche, ce qui est un avantage supplémentaire. Il fournit généralement un excellent entraînement abdominal pour les personnes de presque tous les âges.
Une personne n’a pas besoin d’avoir un niveau de forme physique élevé avant de commencer à s’entraîner avec cet appareil. Au début, un débutant peut ne pas être capable de se balancer très haut sur le planeur ab. Avec une utilisation continue, cependant, elle pourra effectuer une gamme complète de mouvements et des répétitions complètes à un rythme rapide, prouvant que cette machine est bien un tapis roulant pour les abdominaux, comme le prétendent certaines publicités pour ce produit.
Les séances d’entraînement avec un planeur pour abdominaux peuvent être aussi courtes que trois minutes pour les débutants, ou jusqu’à dix minutes pour les routines avancées. Une personne faisant cet entraînement tous les deux jours devrait commencer à voir des résultats en aussi peu que quatre à six semaines. Ceux qui continuent à l’utiliser dans leurs séances d’entraînement verront probablement une taille plus petite et des muscles abdominaux plus plats et plus toniques, ce qui peut les aider à avoir fière allure et à se sentir en confiance.