Une machine d’exercice pour le dos est une sorte d’appareil d’exercice qui entraîne les muscles du dos. Beaucoup de ces types d’appareils d’exercice entraînent des groupes musculaires spécifiques du dos, tels que les épaules ou le bas du dos. Il existe d’autres types de machines qui peuvent être converties afin qu’elles puissent cibler divers muscles du dos en permettant aux utilisateurs d’effectuer un certain nombre d’exercices différents. Ces types de machines sont souvent conçues pour être utilisées à la maison, sont pliables et utilisent une résistance au lieu de poids pour entraîner les muscles.
Il est courant qu’une salle de sport ait plus d’un type d’appareil d’exercice pour le dos. Certains gymnases peuvent inclure trois appareils d’exercice pour le dos ou plus. Certaines de ces machines peuvent également aider à entraîner les muscles d’autres parties du corps. Un appareil d’exercice pour le dos qui entraîne le haut du dos et les épaules, par exemple, peut également entraîner le haut des bras et les biceps. Une machine d’exercice pour le dos qui entraîne le bas du dos peut également aider à améliorer la force dans la région abdominale.
La plupart des types d’appareils d’exercice pour le dos que l’on trouve dans les gymnases utilisent des poids afin d’entraîner les muscles du dos. Les utilisateurs peuvent ajuster la quantité de poids soulevée ou déplacée à chaque répétition. Il existe également des machines sans poids ni bandes de résistance. Ces machines, parfois appelées «bancs arrière», permettent aux utilisateurs de garder leurs jambes stables lorsqu’ils se penchent vers le sol, puis de relever le haut de leur corps en utilisant les muscles du bas du dos.
Lors de l’utilisation d’un appareil d’exercice pour le dos, il est important de commencer avec un poids très gérable. Les blessures au dos qui résultent d’une tentative de soulever trop de poids peuvent être assez douloureuses et persistantes. Il en va de même pour les blessures résultant d’une utilisation excessive. Assurez-vous d’être doux lors de la première utilisation d’un appareil d’exercice pour le dos. Aussi, n’hésitez pas à demander aux membres du personnel du gymnase des tutoriels sur la meilleure façon d’utiliser ces types de machines.
Parfois, une machine d’exercice pour le dos sera utilisée dans le cadre de la thérapie physique. Les machines peuvent être utilisées pour aider les patients à guérir après une blessure ou une intervention chirurgicale. Dans ces applications, les machines sont généralement utilisées pour restaurer la force et l’amplitude des mouvements, alors que dans les gymnases, elles sont souvent utilisées pour aider les membres à perdre du poids et à développer des muscles plus gros.