Un banc de prédicateur ou un groupe de curl de prédicateur est un type de banc utilisé pour faire un type spécifique de curl biceps. Le biceps est un groupe musculaire de la partie supérieure du bras. Le banc du prédicateur encourage une forme et un soutien appropriés pour les boucles de biceps. Il aide à générer le type de mouvement qui renforcera la force et améliorera le tonus musculaire, ou gonflera les biceps avec des répétitions de poids plus élevées.
Le biceps est l’un des muscles les plus visibles de la partie supérieure du bras. Les individus l’utilisent souvent comme mesure de leur force physique du haut du corps. Les bancs de prédicateur permettent un entraînement sûr des biceps.
Le banc du prédicateur a un élément de table incliné sur lequel reposent les bras. Cela aide à fournir le bon positionnement aux utilisateurs pour étendre leurs bras tout en tenant des poids, puis amener le poids vers eux, en déplaçant leurs bras vers le haut pour faciliter la contraction des biceps. Le banc du prédicateur est traditionnellement une machine assise. Vraisemblablement, il tire son nom de la position assise ou agenouillée de l’utilisateur.
Le biceps curl, où les entraîneurs soulèvent des poids et construisent leurs biceps, peut être un exercice progressif, où les individus ajoutent du poids lorsqu’ils ont atteint un repère spécifique. Les flexions des biceps peuvent être faites alternativement, avec un bras à la fois, ou bilatéralement, avec les deux bras en mouvement simultané. Le banc du prédicateur permet ces deux exercices de curl biceps, garantissant que l’utilisateur tire le meilleur parti de l’exercice.
Les professionnels du fitness ont beaucoup réfléchi à la façon dont différents types de boucles de biceps, avec ou sans banc de prédicateur, peuvent développer les muscles et la capacité du haut du corps. Différents types de prises, comme la prise en pronation ou la prise en main du marteau, peuvent modifier la façon dont une boucle de biceps tonifie les muscles. Les utilisateurs peuvent faire des flexions des biceps assis ou debout. Ils peuvent utiliser des haltères, des haltères, des bandes de résistance ou d’autres outils. La boucle de biceps conventionnelle effectuée sur un banc de prédicateur utilise des haltères, de petits poids libres tenus séparément dans chaque main.
Le type de curl biceps effectué avec des bancs de prédicateur peut être un bon ajout aux différentes stations qu’une personne peut visiter dans le cadre d’une routine d’entraînement à poids fixe dans un gymnase. Les installations de gym à domicile peuvent également inclure des bancs de prédicateur pour un bon entraînement des biceps. Les entraîneurs professionnels peuvent fournir plus d’informations sur la façon dont les boucles de biceps guidées avec le banc du prédicateur peuvent avoir des avantages supplémentaires par rapport à la boucle de banc régulière, où un utilisateur s’assoit et boucle l’haltère librement, sans aucun support structurel.