Un banc d’haltères est un outil utilisé en haltérophilie qui est spécialement conçu pour, mais sans s’y limiter, l’utilisation d’haltères. Le banc est conçu de manière à ce que l’haltérophile puisse s’allonger face vers le haut sur le banc avec ses jambes étendues sur le bord du banc et les pieds reposant fermement sur le sol. Un banc d’haltères typique est fait d’une certaine forme de métal avec un rembourrage en mousse pour supporter confortablement le poids corporel de l’haltérophile pendant l’exécution de l’exercice. Un rack, sur lequel la barre est placée en toute sécurité pendant que l’haltérophile se repose ou n’utilise pas le banc, peut ou non être construit attaché au banc lui-même, selon le fabricant. Le banc lui-même peut être fourni avec une pièce en mousse sur laquelle l’haltérophile peut s’allonger pendant l’exercice, ou le banc peut être composé de deux pièces en mousse.
Les bancs d’haltères qui sont construits avec deux coussinets en mousse sont généralement construits de sorte que le plus petit des deux coussinets, qui est situé vers le bas du banc, puisse servir de siège tandis que le plus long des coussinets en mousse est spécifiquement destiné à supporter le poids. le dos de l’athlète. Le dossier de certains bancs peut être surélevé entre un angle de cent quatre-vingts et quatre-vingt-dix degrés par rapport au siège du banc. Le banc peut également être incliné à des degrés supérieurs à cent quatre-vingts degrés pour les exercices de « déclinaison ».
Le but des bancs d’haltères qui comportent un banc élévateur est de permettre à l’haltérophile d’effectuer des exercices sous différents angles, permettant à l’haltérophile d’exercer différentes zones de groupes musculaires. Les principaux exercices pour lesquels un banc d’haltères peut être utilisé sont des exercices qui ciblent les pectoraux ou les muscles de la poitrine. L’exercice pour lequel le banc d’haltères est principalement utilisé, le développé couché, peut être effectué avec le banc relevé à différents angles, selon la partie du muscle pectoral que l’on souhaite exercer.
Les bancs d’haltères ne sont pas utilisés uniquement pour les exercices d’haltères. Le banc d’haltères peut également être utilisé pour d’autres exercices utilisant d’autres formes de poids libres tels que des haltères. Des haltères peuvent être utilisés sur un banc d’haltères si l’haltérophile veut élever le banc à un angle de quatre-vingt-dix degrés afin de faire des presses d’épaule, ou l’abaisser à partir de là à la discrétion de l’haltérophile afin d’exercer les biceps avec des boucles. Latissmus, ou muscle du dos, ainsi que des exercices de triceps peuvent également être effectués sur un banc d’haltères. Les bancs d’haltères comportent parfois également d’autres équipements fixés à la moitié inférieure du banc, ce qui permet à l’haltérophile d’effectuer des exercices du bas du corps.