Plusieurs pièces d’équipement différentes sont disponibles pour une utilisation dans l’entraînement physique. Le bloc d’équilibre est un outil efficace utilisé pour aider à améliorer l’équilibre et faciliter l’utilisation et le développement des muscles des jambes. Utilisé dans l’entraînement de stabilité, l’entraînement de base et l’entraînement d’équilibre, cet équipement d’équilibre est généralement fabriqué en mousse ou en liège résistant à l’eau.
Les blocs d’équilibre de stabilité ont généralement une profondeur de deux pouces et demi (six centimètres). Dans le sens de la longueur, ils mesurent 19 pouces (48 centimètres). La largeur d’un bloc d’équilibre, également connu sous le nom de planche oscillante, est de 16 pouces (40 centimètres). Considéré comme un outil simple pour une utilisation quotidienne, le bloc d’équilibre contient des propriétés déstabilisantes pour aider à améliorer la motricité globale.
Les blocs d’équilibre ne sont pas complètement nécessaires pour un entraînement de musculation pour la coordination de l’équilibre. Comme les chaises, les couvertures ou les tapis, ce sont simplement des accessoires utilisés pour rendre l’entraînement plus confortable. Ils peuvent également aider à améliorer l’alignement du corps pendant l’exercice, ce qui peut être utile pour les personnes ayant une mauvaise posture ou celles qui ont des difficultés à maintenir l’équilibre général.
Le yoga est une forme d’exercice spécifique qui utilise des blocs corporels. Certaines poses debout pendant une séance de yoga, comme la pose Ardha Chandrasana, nécessitent une main sur le sol. Un bloc d’équilibre peut aider à rendre des positions comme celles-ci plus accessibles pour ceux qui n’ont pas la flexibilité requise pour effectuer l’exercice sous sa forme prévue. Les blocs peuvent être utilisés jusqu’à ce que l’utilisateur se sente plus à l’aise pour terminer la position entière.
Certaines positions de yoga assis, telles que la pose Virasana, peuvent également incorporer des blocs. Des blocs d’équilibre de yoga légers sont disponibles pour ceux qui souhaitent les transporter dans un studio de yoga ou un autre cours de fitness. Ceux-ci peuvent être plus petits que les blocs d’équilibre de taille typique et sont considérés comme plus faciles à transporter et à ranger dans un sac de sport. Ce type de bloc est similaire en profondeur à un bloc ordinaire, mais mesure neuf pouces (23 centimètres) de longueur et six pouces (15 centimètres) de largeur.
Les blessures causées par le sport ou les chutes, l’usure générale et les articulations âgées peuvent nécessiter un étirement et un mouvement de la cheville. Les personnes qui souhaitent travailler sur la stabilité de leur cheville pour ces raisons ou d’autres peuvent utiliser un bloc d’équilibre pour le faire. L’utilisation d’un bloc d’équilibre peut également aider à développer l’endurance, la force et la coordination corporelle.
Les blocs d’équilibre d’entraînement sont généralement considérés comme durables et sûrs pour la plupart des niveaux de forme physique. Créés à partir de mousse souple mais ferme, les blocs d’équilibre peuvent être utilisés dans les exercices de rééducation ainsi que dans les entraînements généraux quotidiens. Ils sont simples à nettoyer et à ranger, et peuvent être disponibles dans une variété de couleurs. Le bleu est un choix populaire, bien que des nuances de vert, de violet, de noir, de jaune et d’autres couleurs puissent également être trouvées sur le marché.